‘壹’ 本人身体比较差,想通过跑步锻炼增强体质,但早上又没时间,不知晚上跑步锻炼行不行
要从锻炼的角度来讲 早上锻炼并没有什么好处 傍晚锻炼是最好的 当然如果你没时间 晚上也是可以的
人之所以都在早上跑步我觉得是因为人想早起的原因吧.还有人觉得早上的空气比较好,其实这也是错误的,早上的空气其实非常得不好,当然具体的原因我不记得了.
简言之,晚上锻炼没问题.
‘贰’ 早晨适合运动吗
早晨可以运动，但不宜太早运动。
人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。
清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。
另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。
(2)晚上没时间运动早上运动可以吗扩展阅读
运动的正确时间：
一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
如果是上班一族可推迟至17：30－18：30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。