㈠ 二十岁之后怎样长高
二十岁之后想要长高，可以通过以下几种方法尝试：
1. 坚持进行有助于增高的运动，如游泳、篮球和跳绳。每天至少进行10到30分钟的这些运动，可以为增高打下良好基础。
2. 使用专门为增高设计的吊环，让四肢关节充分运动，有助于塑造修长的四肢。
3. 定期按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，这样可以减少脂肪在大腿和臀部的积累，促进腿部线条变得修长。
4. 饮食中多摄入富含钙的食物，如面食、牛奶、贝类和小鱼干等。
5. 经常食用柠檬、牛奶和乳酸菌，这些食物有助于将钙转化为易于吸收的形式，促进骨骼生长。
以上方法适用于40岁以下的人群。
身高的计算公式如下：一个人的身高受遗传和后天因素影响。遗传因素主要取决于父母的身高。例如，如果一个孩子的父母分别身高160cm和180cm，后者的小孩通常会更高。后天因素包括营养、锻炼和充足的睡眠等。医学家通过研究总结出一个公式，可以帮助估算孩子的潜在身高：(父母身高之和±13cm)÷2±5cm。例如，如果父亲173cm，母亲160cm，男孩的预期身高应在168cm到178cm之间，女孩则应在155cm到166cm之间。
有助于增高的食物包括富含蛋白质和氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、牛肉、鸡肉和蛋等。应避免过多摄入白米、糯米、甜点和含糖量高的饮料。减少盐的摄入也是关键。
特定的体育训练方法也有助于增高。例如，苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时期，通过一套特别的训练方法，在两年内增加了23cm的身高。这套训练包括慢跑、柔韧性练习、单杠悬垂、跳高和登山等。每天全力跳跃200次是关键。
总之，即使在20岁之后，通过适当的饮食、锻炼和生活习惯，仍然有机会实现身高的增长。