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餐后运动可以降低血糖

发布时间: 2022-02-09 13:33:46

⑴ 餐后运动降糖的原理

长期规律的运动可以降低2型糖尿病患者的体重,内脏脂肪堆积,改善胰岛素敏感性,优化血糖和血压的控制,对血脂的改善有非常大的作用,也可以降低糖尿病患者心血管疾病发生的风险。对于1型糖尿病患者来说,运动可以降低运动前、后的血糖水平,改善胰岛素的敏感性,减少每天胰岛素的用量,降低餐后血糖的峰值,改善血脂谱。建议有氧运动和抗阻运动结合,有氧运动的益处是消耗剩余的糖、脂产生的能量,降低脂肪的含量,增强胰岛素的敏感性,而抗阻运动也称为力量锻炼,可以增加肌肉的质量。运动虽然能降血糖,但是我们也要注意适度、适量,长时间高强度的运动也会使得血糖增高,不利于血糖的控制,而且要防止运动过程中产生的低血糖,尽量避免餐前运动时间过长。因为运动会消耗体内的血脂和糖分,所以能够降血糖。但是要注意,餐后不能马上运动,因为马上运动很容易伤害肠胃,导致肠胃病变。餐后应该休息30钟以上才能运动。

⑵ 饭后跑步就能立刻降糖吗

饭后隔2小时在运动比较好,血糖是会些许下降吧,这个不重要,吃完房血糖高于空腹很正常

⑶ 餐后运动能降血糖吗

因为运动会消耗体内的血脂和糖分,所以能够降血糖。但是要注意,餐后不能马上运动,因为马上运动很容易伤害肠胃,导致肠胃病变。餐后应该休息30钟以上才能运动。

⑷ 为什么说运动可以降血糖

运动可以大大提高人体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和肌体的亲和力,而且还可以加强肌肉对葡萄糖的利用,因此可以起到改善糖耐量、降低血糖的明显作用。
长期、规律性的运动可以大大改善胰岛素抵抗,而单次运动则有助于降低运动时和运动后的血糖水平。比如这餐吃的有点多,饭后赶紧适量运动一下,就可以快速降低自己的餐后血糖水平,使其稳定在合理范围之内,从而能够适量减少用药量。
合理的运动对于糖友们来说好处非常多,它能够使全身的代谢旺盛,让肺部的通气功能增强,肺活量加大,肺泡与毛细血管接触面积加大,氧与二氧化碳交换加快,大大加速血液循环,心搏出量增加,因此可以大大增强心肺功能。
运动有助于身体的新陈代谢,可调节神经内分泌功能,也特别有利于改善微血管病变,防止或延缓糖尿病并发症(如心肌病、肾病、眼病、周围神经病变等)的发生与发展。
适量的运动对骨骼有明显的强健作用,可增加骨骼支架内在的承重预应力。而且运动使肌肉收缩,会不断地促进骨质生长,重建及维持产生积极的效果,刺激骨组织对钙质及其它矿物质的充分吸收和利用。
骨组织吸收的钙及其它矿物质不断在骨架储蓄以增加骨密度的峰值,补充巩固骨微细结构,有助于阻止骨质的流失,达到防治骨质疏松、增强骨质结构的效果。
运动可以大大加速脂肪分解,减少脂肪在体内的堆积,促进游离脂肪酸、胆固醇等的利用,以补偿葡萄糖供能不足。

⑸ 晚上吃完饭运动可以降血糖吗

饭前锻炼好还是饭后锻炼好
一、饭前锻炼:饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪,但是因为是空腹运动,可能会体力不支。
二、饭后锻炼:饭后锻炼或许体力更加充沛,但是如果是晚上的话,饭后锻炼可能不利于睡眠。
如果是饭前锻炼,建议锻炼之后,最少休息半个小时在吃饭;如果是饭后锻炼,建议吃饭之后半个小时再锻炼。