Ⅰ 怎样降低龟敏感训练法
降低龟头敏感度，首先要判断男性包皮是否过长。如果包皮过长，需要进行包皮切除术。如果患者包皮不长，患者平时需要穿纤维材质较粗的内裤，这样可以增加龟头与内裤的摩擦力，从而在龟头表面生成一层角质层，进而降低龟头敏感度，延长射精时间。另外，男性在进行性生活时，如果男性出现射精的感觉，需要用大拇指和食指按压住龟头和冠状沟，从而可以起到降低龟头敏感度和减缓射精反射的作用。患者还可以进行深蹲、提肛运动，一般需要进行一个月左右即可有明显效果，这样可以增强盆底肌肉力量，增强男性的控制能力，从而降低敏感度，延长射精时间。
Ⅱ 株洲龟头敏感度怎么锻炼
降低龟头敏感度，关键在于锻炼盆底肌肉以及进行反复刺激训练。具体操作如下：
每天抽出空闲时间做提肛运动，此动作需在吸气时收缩肛门，保持三秒后再慢慢放松，重复此动作。提肛运动有助于强化盆底肌肉群，有效降低龟头敏感度。
同时，运用毛巾摩擦龟头部位，进行反复刺激，促使龟头皮肤角质化，进一步降低敏感度。这不仅有助于提高性生活满意度，也有助于预防早泄问题。
进行这些简单有效的训练，能够帮助男性朋友降低龟头敏感度，提升性生活质量。关键在于持之以恒，每日坚持，效果自然显现。