1. 每天干活很累还用锻炼吗
每天干活很累也还是需要锻炼的。
上班干活不等于锻炼身体，上班干活是生活压力，是简单重复的活动，和运动所带来的全身活动效果是不一样的。好好运动，不但不会出现因为健身而导致上班疲劳更加重的情况。正相反，运动可以让因上班产生的疲劳减轻，舒缓神经，让睡眠质量更好。
疲劳是非常复杂的一个身体机制，有很多种因素导致。但是目前学界认为，疲劳可按需分为两类：体力疲劳和心理疲劳。体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和戚携肆一些内分泌变化所致。高轿可以说，运动健身产生的疲劳大多数是此类隐橡。通过饮食和休息的补充可以恢复。
2. 下班后很累是应该静静休息还是坚持锻炼
下班后很累咱们还是可以选择坚持锻炼️，我们可以选择轻松的锻炼方式，让它成为我们的习惯和放松心情的一件事情。
首先我们分析分析，为什么很多小伙伴纠结下班后很累，是应该好好休息还是坚持锻炼呢？
- 找到应对下班后疲劳的方法，这样就不用纠结是静静休息还是坚持锻炼了。
1、在工作和下班之间设立界限如果咱在家也容易担心工作，那就寻找在工作和家庭生活之间建立界限的方法。提醒自己，明天工作它仍然会在那里。研究发现，精神上脱离工作可以提高生活满意度，减轻心理压力，但不会损害工作表现。
2、在下班后有日常仪式下班后的仪式是放松的好方法，并在工作和一天的其余时间之间建立界限。这可能就像喝杯茶放松一下，下午散步或与亲人通电话一样简单。确保家是一个愉快而宁静的环境。
3、做喜欢做的事情用自己喜欢的东西当作奖励，是给自己一些期待和对抗疲劳感的好方法。如果你在下班后有期待的东西，那你的疲惫感也会减少很多。