‘壹’ 健身过后不能做的事
健身过后不能做的事
健身过后不能做的事，生活中每时每刻都可以运动，运动能让我们身体更加健康，但是运动也要注意一些重要事情，以下分享一下，健身过后不能做的事，了解这些能避免不少意外情况的发生。
健身过后不能做的事1
有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。今天我们主要说说健身后不能做的事。
1）不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，及时清除体内的乳酸，加快恢复体能、消除疲劳。
2）不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
3）不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
健身过后不能做的事2
健身运动是每时每刻都存在的，健身之后的随心所欲往往会给我们的身体造成不好的影响。
那么，哪些是健身运动后不能做的呢？
No.1 不要蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。
No.2 不要马上喝冷饮
健身往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，健身后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，就喜欢一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。
No.3 不要吸烟
健身运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，减少含氧量，难以消除肌体疲劳。还有可能导致气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
No.4 不要立即吃饭
健身运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。
No.5 不要骤降体温
健身运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。
倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会引起体温调节功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻等病症。
No.6 不要省略放松整理活动
放松性的`整理活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
健身过后不能做的事3
健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，有益健康，发达全身肌力，增强力量；还能改善人们的体型、体态、陶冶美好情操，所以深受大众的喜爱。但是，运动健身也是有一定讲究的，比如有些事在运动后不能马上做，否则不利于身体健康。
人在刚刚运动完的时候，身体各方面都处于兴奋状态，这个时候一定要注意，不能疏忽大意。接下来，随经济日报—中国经济网生活频道一起来了解下，运动过后，不能立即做的事情有哪些呢？
运动后不要马上大量饮水
因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。
运动后不要马上蹲坐休息
在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。
运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人都习惯马上冲个澡清爽一下，其实，这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡，尤其是当水比较凉的情况下，会令汗腺排汗突然停止，散发不出热量，对身体恢复不利，甚至还会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
运动后不要马上吃饭
人在健身后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，在这种情况下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。并且，人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭，就会增加消化器官的负担，引起肠胃功能紊乱，甚至引发各种疾病。
运动后不要骤降体温
人在运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果此时骤降体温，比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等，会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。
‘贰’ 运动过后哪些事不宜做
生命在于运动，运动有益于身体健康，对于这些话语我们早已经熟悉，这也是我们从小就被灌输的理念。很多人也在坚持天天锻炼身体，街边的公园内，早晚都会有人在那里锻炼身体。
吸烟有害健康，运动后吸烟会产生更多的危害。香烟中的有害物质，不止会危害吸烟者本人，也会严重危害身体的人，二手烟的危害不亚于一手烟。为了您和家人以及朋友的健康，请您还是尽量减少吸烟的数量。虽然戒烟的过程较为简单，却会让您避免香烟对于身体的危害。
‘叁’ 请问刚跑完步不能马上坐下的吗会有什么后果吗
跑步后不能立即坐下，因为这可能导致血液在腿部聚集，增加心脏负担，甚至引发头晕等不适。正确的做法是：
1. 跑步结束后，不要立即停下来休息。可以让身体通过慢跑或快走的方式逐渐恢复，帮助肌肉放松，减少乳酸积累。
2. 进行拉伸运动。跑步后，应进行适当的拉伸，尤其是对腿部肌肉的拉伸，这有助于预防肌肉疼痛和僵硬，同时促进血液循环。
3. 注意保暖。运动后，身体表面的水分需要蒸发，容易着凉，因此应适当减少衣物，但要保持身体温暖，避免感冒。
4. 适时补充水分。跑步后，应等待5到10分钟，让身体适应，然后饮用适量的温开水或淡盐水，避免喝冷饮。
跑步时还应注意：
1. 保持正确的步态，避免过度用力。
2. 保持头部抬起，注视前方，以免对颈椎造成不必要的压力。
3. 放松双手，不要握拳过紧，可以自然摆动。
4. 轻柔地落地，减少对关节的冲击。
5. 集中注意力，避免分心。
6. 呼吸要均匀，保持一定的节奏，通常四步一呼吸为宜。
7. 初学者跑步时可能会感到不适，如腿沉、胸闷等，此时应减慢速度，甚至采取走跑结合的方式。
请记住，跑步是一项有益于身体健康的运动，但正确的恢复和准备同样重要，以避免不必要的伤害。