❶ 运动后立即喝牛奶好吗
运动后不要马上喝牛奶,最好先喝凉开水补充水分，若出汗多，能够喝淡盐水。运动后喝牛奶，牛奶中的蛋白质直接转化为热量，并没有变成人体蛋白质的吸收，按营养学的角度来讲，不是很恰当。而且不利于补充水分，反而更渴，身体疲劳更难恢复。应该过个十几分钟再喝，这样让胃有个休息的过程。
另外牛奶不可以空腹喝，喝牛奶时一定要配些食品,如面包、蛋糕、饼干之类的干点，这样牛奶的营养就容易被吸收，不会立即流失。
❷ 运动后喝牛奶有什么利弊
牛奶含有丰富的营养成分，运动后是可以喝牛奶的，喝牛奶可以迅速补充人体运动所流失掉的能量以及蛋白质各种微量元素，运动后喝牛奶还能缓解肌肉疲劳，快速恢复体力。不过不要在运动之后立即喝牛奶，也不要喝太凉的牛奶，因为刚运动完之后胃肠功能是比较差的，需要休息一会儿。可以先喝点温开水补充一下水分，休息半个小时左右喝牛奶就比较适合了。