⑴ 运动后吃什么水果减肥
苹果、柠檬、菠萝、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉 这些水果都可以的。调整好饮食，适当的运动是最健康的减肥方式 总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。昌清如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是昌喊一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。 16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。 17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。 19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。 20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。 21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。 22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ 23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。 24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦 这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦！ 蔓越莓： 欧美最为风行的蔓越莓，名列抗老化食物前十位。所含多酚等营养成分能有效对抗胆固醇，保护心血管，经常食用，还能保护人体免受泌尿道感染。 蓝莓： 含有一种名为花蓝甘的营养素，是莓类中含量最高的，可以增强夜间视力，耐迅野预防夜盲症。此外，蓝莓还有治疗腹泻的功效，能增强身体抵抗力，预防癌症、心脏病及中风等疾病。 黑莓： 含极丰富的钾质，可有效控制血压。丰富的维生素a含量则能平衡皮肤的油脂分泌。另外，它含有人体每日所需10% 的镁质，连同维生素c，可止血及加速伤口的痊愈。 草莓： 所含维生素c是众莓之冠，在100克(约6枚)的草莓中就含有56.7克的维生素c，足够每人每天的所需量，可以帮助抗氧化防衰老。 莓类食用指南： 最好即买即食，否则必须冷藏在0-2℃的冰箱中，最多只能贮放一星期，有些甚至只可放3日，吃时才用水洗净。如果洗净后放入冰箱，则容易发霉。 苹果，香蕉
⑵ 减肥能吃木瓜吗 减肥可以吃木瓜吗
1、减肥期间一般可以吃木瓜，但是需要注意食用量。而且在减肥过程当中，需要减少高热量食物摄入量，并且每天要多做有氧的运动锻炼。
2、木瓜属于比较常见的水果，里面含有丰富的蛋白质，同时也含有多种矿物质以及微量元素，这些都属于人体不可缺少的营养元素。在减肥过程中适当吃木瓜，可以为身体补充营养物质，而且适量食用通常不会影响到正常的减肥效果。但是尽量不要进食过多木瓜，否则不易被胃肠道完全消化和吸收，可能会增加胃肠道负担，伴随消化不良症状，出现腹胀、腹痛，不利于身体健康。
3、另外，像其他水果也应该选择，如苹果、梨，包括自己喜欢的水果，种类多样化，营养更加均衡。而且热量摄入只要控制水果量，不会明显超标。其他饮食，包括主食粗细搭配也要适量，其他新鲜蔬菜、肉、蛋、奶也应该适度适量。在减重期间，不仅水果需要注意均衡营养，同时要坚持锻炼。心理平衡也很重要，也要戒烟限酒。减肥期间可以吃各种水果，但都得适度适量，可以选择木瓜。