㈠ 腰突孔镜术后二十天还不能站也不能坐,为什么
复查术后磁共振看看吧，可以给你的主刀医生打电话反馈一下这个情况，卧床休息,用药缓解疼痛，瘫痪可能性不大，先用药,复查片子看吧，和马尾神经没关系，你说的是如果有,就清除。没有就不需要了，舒服的话可以戴，可以拆线了。
根据你的叙述，你说的这种情况的话，他属于正常的亲，是需要多注意休息的。
意见建议：建议你放松心情愉快的生活，特别是手术后的前三个月都需要注意的亲，不能太劳累的。
建议卧硬板床。一般在三个月以后恢复正常的。放松心情。加强营养。多吃水果蔬菜。保持大便通畅。
最好是避免长时间坐位，多卧床休息等，避免腰椎间盘突出复发等情况的。联合口服活血药物等。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力
㈡ 患有腰椎间盘突出后，哪些运动要尽量避免，以免加重病情呢
大家都知道，腰椎间盘突出是一种常见的骨质疾病，一旦发生，会引起腰痛，腿部疼痛，麻木等，如果不及时治疗，可能会导致肌肉萎缩，排泄困难。因此一旦出现腰椎间盘突出的症状，一定要及时就医。同时，他心里也有一个问题，那就是腰椎间盘突出以后，还能坚持锻炼吗？医生说，适当的运动是可以的，但是要避免以下运动。
1、仰卧撑
其实，仰卧起坐对身体的要求并不高，很多人都以为，多做几个仰卧起坐，就能让自己的腰围变得更好，但事实上，这并不是。由于腰部和背部的肌肉是非常脆弱的，所以在做仰卧起坐时，腰椎会受到更大的压力，从而导致病情恶化。
㈢ 腰椎间盘突出症康复锻炼
腰椎间盘突出症
患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。腰部锻炼的方法很多，今天为您介绍的方法适合康复期运用，既简单易行又行之有效。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻炼“10字原则”。它是多层次的、多功能的、中等活动量的、有氧的、全方位预防复发的运动。
悬
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下伤害腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。
抻
即抻腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做抻腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时，用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼睛看天，腰部向上直抻到最大限度，这时停顿片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时，用嘴慢慢呼气。照此法反复做36下，每日早晚各做1次，最好选择空气清新的地方做抻腰运动。
拱
即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其他物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力，以中等速度向前、向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一下，每次做36下，每日做2次。
倒
即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日2次。
多
即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做2次。
蹲
即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做2次，每次下蹲36下。
后
即腰部后抻锻炼。有统计数据表明，腰椎每天前屈高达3000～5000次，但后抻的动作很少。同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36下，每日做2次。另外，仰卧法亦可做腰后抻练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后抻，反复做这一动作36次。
摩
先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴100下以上，后用双手交替敲打此穴各100下。最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，接着用双拳分别敲打胯部100下。以上每日做2次。
暖
即腰部保暖。患“腰突症”者或腰痛者，在季节交替、天气变冷时要比常人提前添加衣服，严寒季节要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作，因这些都是腰病发生的诱因。
保
即对腰部的保护。如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰(最好以下蹲代替弯腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床等，不良姿势要及时纠正。