A. 晚上运动完之后，吃了几个桃子睡觉，会变胖吗
虽然经常说减肥的时候饿的吃水果不会长肉，但是桃子是糖分非常大的水果，睡觉之吃还是尽量不要吧！如果身体对糖分很敏感的话，确实是有可能长胖的，而且投资这么甜，睡觉之前吃的话会对口腔也产生一些不好的影响，比如说桃吃，如果在牙缝里没有刷牙刷干净的话，很有可能会造成蛀牙毕竟桃子里的糖分实在是太高了，糖分可是我们口腔里细菌最喜欢的东西。
而且晚上睡觉之前尽量不要进行太剧烈的运动，很有可能会导致我们躯体过于疲惫，但是精神又十分的兴奋，导致晚上失眠，第二天起来很疲惫，工作学习都没有效率，尽量在吃完饭后的半小时之后去运动，然后再睡前的两小时停止运动，让我们的精神有一个休息的缓和时，这样不仅能好好的减肥，还可以让睡眠变得质量更好一些。
B. 减肥中晚上跑完步，吃了4个桃子，然后睡觉了，热量堆积吗
我经常关注一个营养师，她说减肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到达内脏，形成内脏脂肪，
他建议是每天最多吃半个牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，绝对得寄了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一个或者半个，你吃四个也太多了。
减肥就是要忌掉甜味的东西，水果，还有饮料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少两升水，就是把你的口味变淡，控盐控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮菜，然后加一点点盐，会吃水煮蛋，鸡胸肉，牛肉，还有鱼，里面都含有脂肪，不用额外的加油，
多吃豆类，小扁豆，鹰嘴豆，黑豆等等，升糖指数低一，饱腹感强，
高纤维蔬菜，十字花课蔬菜，西兰花，芥兰菜心，菠菜等等，
首先我们知道一个桃子的热量大概36卡，在一般的水果中，桃子的热量算是比较高的了，因为桃子的含糖量很高。但同时桃子又具有很高的营养价值，富含膳食纤维，有很强的饱腹感，是减肥的佳品。
但是我们想要减肥，跑步是为了消耗一天身体所摄入的热量，只有消耗的热量大于一天所摄入的热量，才能消耗身体里所储存的热量，才会起到减肥的作用。
如果是运动完以后，又去吃了4个桃子，大概150卡左右，桃子的含糖量比较高，而且吃完就去睡觉了，体内的糖分就会堆积起来，形成赘肉。
最后总结，想减肥又想吃桃子的小伙伴最好是选在饭后半小时吃，或者直接放在晚餐吃。
水果对于减肥的意义而言，是大多数水果水分大、热量低，富含丰富的膳食纤维，人更容易饱，所以在减肥的时候，适当吃点水果可以帮助我们更好的减肥，但是，减肥的时候吃水果一定要注意量。
比如题主饥饿的时候，一下子吃4个桃子，而每100g桃子的能量为51千卡，4个中等个子桃子基本热量为408千卡。几乎快赶上一餐的热量。
而一个中等个子的半个西瓜， 基本上有3kg左右，虽然西瓜的能量偏低，每100g只有26千卡左右，但是量大的话，基本半个西瓜就有780千卡的热量。热量远超一餐的热量。
如果减肥的时候，未曾把水果的热量缺口预留出来，那么三餐之外额外吃水果，肯定会增肥。也就是“ 越减越肥 ”。
可能是减肥食谱在设计的时候，没有饱腹感，加上大量的运动消耗，导致人体对能量的需求增加。
改善措施：
1、把一日三餐的主食替换成粗杂粮。
2、保证每天一个鸡蛋、300g左右的牛奶。可以在早餐吃，也可以在加餐吃。
3、可以选择一些鸡胸肉、低脂肪的鱼类、虾类等，保证充足的优质蛋白质供应。
4、每天的蔬菜要保证500-600g左右，其中深色蔬菜占据1/2以上，最好蔬菜的种类多一点，可以选择十字花科的，也可以选择菌藻类的比如蘑菇、海带等
5、每天保证一定量的豆类制品，比如豆腐、豆皮等的摄入。
6、水果的摄入量要减少，一般一天200-250g左右的水果基本合适，也就是一个中等个子的桃子，西瓜300g左右就够了。
1、吃水果的时间
一般吃水果要放在餐前吃，可以在食欲旺盛的时候，适当垫垫，延缓饥饿感，避免正餐进食过快或者暴饮暴食。
2、吃水果要注意“热量地雷”
并不是所有的水果热量都很低的，有些水果不仅热量不低，还很高，比如榴莲，每100g榴莲有150千卡的热量，而每100g米饭只有120千卡左右，而椰子肉的热量更高，100g所含有的热量，甚至是米饭的2倍。
预祝减肥成功！
我是魏娇娇营养师，每天一点减肥知识，如果您对减肥感兴趣，不妨关注。
您好，我是营养师史睿，我来回答您的问题。
首先，减肥需要降低能量摄入、增加能量消耗，我们先来看一下四个桃子的能量。
四个桃子的能量100g桃子的能量是42kcal，一颗中等大小的桃子大概是200g，四个桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，这个时候是比较容易转变成脂肪储存起来的。
西瓜的能量比较低，每100g大约是27kcal的能量。虽然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像题主提问的这样吃半颗，而小西瓜半个大约有两斤，两斤西瓜就是270kcal。这个是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好几倍，你还敢跑完步吃吗？
其实一直在强调，吃水果不能减肥。因为水果里面的果糖很特殊，一般的多糖进入体内会分解代谢成葡萄糖供能，但是果糖更容易转化成脂肪储存起来，所以果糖令你发胖的速度很快。这也就是为什么不建议吃水果减肥，也不建议减肥的时候用水果代餐。好好吃饭加上合理的运动才是最好的减肥方法。
唠唠我的观点
1、人的胖瘦是吃来决定的这没错，但是跟时间没关系。摄入的能量小于输出能量，不论你几点吃都在瘦的状态。所以和时间没关系，与摄入的热量有关。
2、水果对于减肥来讲确确实实是个很优质的碳水化合物，但是也不能多吃，任何食物吃的过多都会胖。
3、睡前运动如果影响到睡眠了，对于减肥来讲可不是好事。一切影响睡眠的行为都不利于减肥。睡好觉会让你瘦的更快。
4、睡前尽量不要进食。身体需要休息，肠胃也一样，所以晚上让他们选择休息。
5、水果与蛋白一起进食可以拉低食物的Gi值，不会影响血糖，所以不要单独吃水果。
以上是我的见意，希望能帮到你，出希望你越来越瘦。减肥顺利。
容易堆积的。桃子属于水果的一种，也属于夏季水果。也富含糖分和一定的热量。跑步回来以后吃了4个桃子，等于是身体在没有消耗的基础上，就立马睡觉。增加了胃肠负担，同时也会导致热量堆积。
跑步属于有氧运动的一种，跑步会增加热量消耗和提升代谢。同时跑步以后因为消耗能量的原因，会出现饥饿的现象，建议这个时候可以选择先喝一杯温水或者一只酸奶，但是建议食用以后不要立马睡觉，要等一个小时以后在睡觉，这样既能让食物得到消化和吸收，又能起到减脂的作用。
跑步虽然能起到辅助减肥的效果，但是也要注意饮食搭配。选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，补充足量的蛋白质，以清蒸，清炒，炖煮，白灼的烹饪方式进行，这样才能避免热量过多的热量。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。所以，饮食是减肥的基础，而运动则是热量消耗量多与少的辅助。
所以，减肥要以饮食为主，运动辅助的方式进行。
四个桃子 热量当然不低，更何况你那么晚吃，吃完就睡觉了？
你要知道想减肥，有些水果是要少吃的，尤其是西瓜、葡萄、含糖量较高的水果！水果可以放在早餐一起食用！跑步回来饿，可以吃一点蛋白质含量的食物！太晚了，还是不建议吃，所以晚饭一定要吃一下蛋白质含量的食物、耐饿！我晚上运动完，饿的时候，就喝点牛奶或几口水，赶紧睡觉！告诉自己饿是在燃烧脂肪[呲牙]
嘻嘻！吃这么多怎么减？
西瓜的甜度太高哦，最好不吃。桃子，在晚上吃一个就可以了。吃4个？
怎么吃下去的？天哪噜！
首先，觉得您有这么好的运动习惯，很赞！！！
其次，这么晚了再吃水果，如果你只是想维持体重，我觉得关系不是太大。如果您还想进一步减重，那就要考虑改变一下；毕竟桃子，西瓜都是含糖量不低的水果。
如果想进一步减重的话，我建议：
1）逐步改变这个习惯，先逐步减少每次水果的量，逐步达到运动后基本不吃或者吃很少一点；
2）改用热量更低的“水果”，例如番茄，圣女果；热量低，又可以当水果吃，当然前提是不能吃太多；
想要达到减肥的效果，就要消耗 摄入。
首先要知道你一天的运动量是多少，摄入热量是多少。
以跑步为例，慢跑9km/h，每小时消耗650卡路里。12km/h，每小时消耗700卡路里。
以桃子为例，一个桃子的大概83卡路里，4*83=332卡路里。热量相对水果中是比较低的。
这样看起来消耗 摄入，但是不能仅仅看数值，还要具体问题具体分析。比如您一天的饮食，是否高热量。还有就是摄入的时间也有影响，在睡前也不利于减肥。要整体的来看，不能只看运动后的水果的热量，也不能用这个数值来检验今天的减肥效果。所以建议您在日常生活中，食用低热量食品，在运动后可以选择蔬菜汁，或者饱腹感较强的食物来控制自己的食欲，比如薯类等。
减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。控制自己的欲望，管理好自己的身体养成良好习惯，在这里也祝题主，早日达到自己的目标，加油，你一定行！
C. 运动完10多分钟后吃桃子可以吗
可以了，不要吃冰箱里刚拿出来的即可。
D. 每天健身累如狗，练完到底该不该吃东西呢
前几天看到闺蜜在朋友圈晒了一张运动后吃桃子的照片，下边一排评论：
白练了。。
运动后吸收能力超强的，吃进去全部变为脂肪！！
何苦呢，一口全给吃回来。
那到底运动前后能不能吃东西呢？既然说到这儿，那就一并把空腹运动、饭后多久能运动、运动后吃什么的问题一并打包解答。
1.空腹能不能运动？
能，但分情况。
出现明显饥饿感，或者有血糖问题，最好不要在饥饿状态下进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。
有高血压、糖尿病和胃病的人运动之前喝杯牛奶或豆浆，或者吃个水果，就能让血糖稳定一个小时，运动起来精神也会更加饱满。
对于身体状况好的人，形体拉伸、瑜伽之类的运动可以在饭前进行，吃饱反而妨碍运动效果。
较为剧烈的运动在饭前也可以进行。饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。
2.饭后多久才能运动？
如果要进行跑步、快走、打球、游泳之类强度稍大的运动，最适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。
如果是散步这类强度很小的运动，或者是刷碗扫地收拾屋子之类的轻松家务活，则饭后即可开始，不仅不影响肠胃功能，反而有利于消化吸收。
3.运动后吃东西会长胖吗？
只要不是大吃一顿高热量的东西都不会。激烈运动（无氧或有氧）后的30分钟内是补充碳水和蛋白质的黄金窗口。运动后因为肌肉纤维被破坏，身体内储存的肌糖原严重流失，此时肌肉对胰岛素极其敏感，这时吃的蛋白质和碳水会帮助你修复肌肉，保证肌肉不过分流失造成基础代谢下降而影响减脂效率。
运动后及时喝点液体，比如喝杯含蛋白质的运动饮料、牛奶、豆浆之类，是有利于肌肉生长的事情。这不会给胃肠带来太大的负担。锻炼之后一直渴着饿着，既不利于增肌，也不利于肾脏健康。
如果是强度很低的运动，比如只是散散步，跳跳广场舞，做点家务，心跳数没增加多少，就不必对吃饭时间和食物内容过分计较了。
4.运动后多久才能吃饭？
这里说的吃饭不是简单的喝点牛奶补充蛋白质和碳水，而是正儿八经的吃顿饭。所以剧烈运动之后，最好能放松休息到心跳恢复正常再大量吃东西，间隔30分钟以上比较合适。
这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。
5.运动之后吃什么？
运动之后要想最大限度地刺激肌肉合成，就要尽快吃高血糖反应加上高蛋白的食物。运动后的补充最好是以蛋白质和简单碳水为主。前者立即修复肌肉，后者马上让身体停止分解肌肉（糖原消耗光了身体会增大分解肌肉以提供能量的比例）。
所以运动后一杯无脂/低脂牛奶、果汁（纯果汁）或者一个水果（香蕉、苹果等）就是很好的补充。
美味又营养的食物不仅可以提高运动效果，不让辛苦付出的汗水白流，也能让吃饭时更加享受。吃的聪明才会瘦的健康，健身饮食知识赶快收藏起来吧！