1. 8个动作可以缓解肠胃的不舒服，具体是哪8个动作如何操作
其实缓解肠胃不适的动作有很多，如果说具体要归纳为8个的话，那么我认为以下8个动作很有可能帮我们缓解肠胃不适：
1、向前抱腿
向前抱腿的动作可以很好的缓解消化不良，它的具体做法是：双脚并拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸，一直到小腿上抱住小腿，保持10~15秒即可。
2、平躺抬高双脚
这个动作可以很大程度上的缓解胃痛，他的具体做法是：平躺双膝微弯，上半身和双脚抬离地面，身体呈v型。
7、仰卧起坐
仰卧起坐除了可以锻炼腹肌以外，还是很好的帮助肠胃按摩的一种动作，平常我们可以多做一做仰卧起坐，这样既保证了我们的身材，也按摩了我们的肠胃。
8、扭转双腿
平躺两臂侧展，双腿和下身左右摇摆，各20次，这个方法可以有效的缓解内脏的各种炎症。
2. 肚子易受凉怎么办
通常腹部变冷后，容易引起腹泻、腹痛、腹胀等不适的症状。建议患者可以适量饮用姜汁或热粥等，能起到温散寒、促进肠道冷空气排出、改善腹胀的作用；也可以采用按摩方法，先搓热双手后顺时针按摩腹部，都能有效缓解症状。建议患者平时，要注意保暖、适量加强运动。
3. 小腿肚子胀痛是怎么办
运动时间过久，走的路多了，往往就会出现小腿肚子胀痛的状况的，特别难受的，所以我们必须找到解决小腿肚子胀痛的方法，这样才能很好的去治疗的。
第一小腿肚子胀痛可能是小腿肚子受凉，常常会引起疼痛。我们可以准备一盆热水，泡上热毛巾给小腿热敷，每次20分钟左右，隔几分钟重新涮洗一下毛巾，每天热敷3--5次即可见效。
第二，小腿肚子胀痛如果是长时间没运动，而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动。如此舒展舒展紧绷的肌肉，能有效缓解腿肚子的疼痛。
第三，小腿肚子胀痛如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前对面（脚踝到膝盖之间）进行拔罐治疗。拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等，能有效减轻小腿肚子的疼痛。
上面就是告诉我们解决小腿肚子胀痛的方法，除此之外，我们还可以针灸，按摩治疗的，注意平时要多休息。