㈠ 你好 坐小月子要多久才能出去运动呀！
病情分析： 你好，正常的情况下，七天后是可以适当的户外走动的。但需要看恢复的情况。 意见建议：不过即使这样也是需要注意避风寒，不宜劳累的。水果是可以吃的。但不要吃多了。一些轻的工作是可以做了。碰冷水最好是一个月后。
㈡ 自己流产了多久可以运动
流产是经常发生的事，有的时候是自己流产了，有的时候可能需要通过药物或是手术流产。不管是怎样的方式流产，都需要坐小月子，通过坐月子，可以让女性营养好、休息好，才能让身体恢复好。那自己流产了多久可以运动？
自己流产了一般在半个月以后就可以适当的运动，但是，不宜做剧烈的运动。流产后如果过早的做剧烈运动就会影响到身体的恢复。所以流产后休息是非常重要的。
自己流产后最好休息时间是一个月，在这一个月内一定要注意休息，剧烈的运动不宜做，苦重的活也不宜做。同时，还要禁止性生活，禁止盆浴。在饮食方面，也要注意应当吃清淡的、易消化以及营养丰富的食物，像生冷、刺激、辛辣的食物不能吃，这样才能帮助身体恢复。在个人卫生方面，应当每天清洁外阴，要勤换内裤与卫生巾，减少细菌的滋生。
流产之后，子宫内膜要四五个月才能恢复，所以在流产之后六个月内，一定要做好避孕，不能再次怀孕，否则的话对胎儿的生长不利，对女性的身体健康也会有影响。