⑴ 运动有助于戒烟吗
吸烟有害健康，所有人都知道的一个事实但是却很少有人去戒烟，确切的说是很少有人戒烟成功。英国的一项研究显示，运动可以缓解人们对尼古丁的需求，从而帮助戒烟戒烟。
人体在运动过程中对氧气的需求量非常大，此时需要增加肺的呼吸量来满足身体的需求，而吸烟则会导致肺的呼吸量下降（这是由于在烟草燃烧过程中相当于把一部分氧气消耗掉了），此时身体就会发出信号，出现胸闷、口苦、憋气等症状，迫使吸烟者停止这种行为，重新满足身体的需求。而且这种效应会在运动后延续相当长的一段时间，在这段时间内如果吸烟仍然会引起身体不适。此时的体内环境是以“无烟”的模式进行运转的，包括对营养物质的吸收、对代谢物质的排泄等，都处于另外一种平衡模式中，如果吸烟反而会破坏这种平衡，导致人体不适。此时是戒烟的最好时机，如果能坚持不戒烟，那么很快就能把烟戒掉。
此外，尼古丁能刺激人体内多巴胺的释放增加，使人体产生愉快感，而运动过程中也会刺激人体产生更多的多巴胺，进而产生愉快感。因此运动就有可能代替尼古丁成为一种新的刺激条件，当人们想抽烟时参与运动既可以转移其注意力，也可以通过运动促进多巴胺等相关激素的释放，从而缓解由于戒烟所带来的不适症状，使戒烟变得容易。
总之，戒烟是一种涉及到许多因素的社会行为，戒烟者生活在社会环境中无时无刻不受社会环境的影响。戒烟者必须有坚定的意志，否则一切方法都是徒劳。
⑵ 多做运动能戒烟吗
是有一定作用的。运动一方面可以减轻精神紧张和压力，另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。
戒烟的方法：
1、消除紧张情绪：拿走周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动。
2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。