❶ 腰椎间盘膨出怎样锻炼最好
腰椎间盘膨出建议进行腰部伸展的运动，当腰部伸展时，腰部的肌肉就会而松弛，同时可以增加脊柱的稳定性，有利于椎间盘的回纳、复位，
另外，也可以做飞燕式动作，要找一张硬床，趴在床上肚子贴着床，头和下肢有规律的往上翘，一般一天可以做4-5组，每组可以持续10-20分钟，这样可以增加颈椎、腰椎、胸椎的稳定性，增加全脊柱肌肉的力量，增加脊柱稳定，减少腰椎间盘的退变，腰椎间盘突出，还可以游泳，通过蛙泳也可以增加脊柱的稳定性，减少腰椎间盘突出的发病几率。
❶ 腰椎间盘膨出怎样锻炼最好
腰椎间盘膨出建议进行腰部伸展的运动，当腰部伸展时，腰部的肌肉就会而松弛，同时可以增加脊柱的稳定性，有利于椎间盘的回纳、复位，
另外，也可以做飞燕式动作，要找一张硬床，趴在床上肚子贴着床，头和下肢有规律的往上翘，一般一天可以做4-5组，每组可以持续10-20分钟，这样可以增加颈椎、腰椎、胸椎的稳定性，增加全脊柱肌肉的力量，增加脊柱稳定，减少腰椎间盘的退变，腰椎间盘突出，还可以游泳，通过蛙泳也可以增加脊柱的稳定性，减少腰椎间盘突出的发病几率。