Ⅰ 每天早上起来做力量训练合适吗,比如举哑铃,做俯卧撑什么的
早晨不宜做力量运动。
因为此时间段人体体温较低 ,关节和肌肉最为僵硬 ,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。
由于心率也最低 ,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动。
下午才是做力量运动的最佳时间 。
因为这个时间段人体体温达到一天的最高点 , 肌肉也是一天里最强壮的时候。
此时体温上升 ,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午 3 ∶ 00 左右呼吸通道也最为松驰 ,这意味着你能吸入更多的氧气 ,增加肺活量 ,帮助心脏更有效地工作。
(1)运动员可以早上练力量吗扩展阅读:
晨练要把握“适度”的原则,运动不要过于剧烈,运动时间不超过一小时,和扰禅以身体微微出汗、发暖为宜。
早上起来做一些缓慢的有氧运动是非常有好处的。比如清早起来,在楼下小公园散一个步或者慢跑几圈。
一些女性朋友们比较偏爱瑜伽,瑜伽也是晨起锻炼中的一个很好的选择,因为瑜伽运动并不会太过剧烈,有助于身体舒展。
参考李做资料:早晨起床后坚持做这3件事 能让唤尘你健康每一天
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