⑴ 锻炼后是冰敷还是热敷
运动受伤以后，应该在急性期给予冷敷治疗，过了急性期之后再改为局部的热敷理疗。所以在运动时受伤之后，在伤后的24-48小时之内，也就是1-2天之内，给予运动损伤处的冷敷治疗。具体方法可以一般使用毛巾包裹冰块，敷于受伤处，这样做的目的或者是好处有两个，有止疼和减轻肿胀的治疗效果。因为冷敷可以有效的减轻局部的血管收缩，从而可以减轻局部的出血和渗出，可以减轻肿胀。另外，冷敷也可以减轻受伤处末梢的神经敏感性，从而可以有效的减轻疼痛。而在急性期过后改为热敷的目的，主要是热敷可以有效的扩张局部血管，从而有效的改善运动受伤处的血液循环，有利于运动损伤中的软组织修复。
⑵ 军训之后能不能用湿毛巾擦拭脸和手臂
军训后不能用湿毛巾擦拭脸和手臂，因为运动后毛孔打开，分泌的汗液、油脂，如果用冷毛巾擦脸，毛孔收缩，脏东西容易堵塞毛租者笑孔。建议等汗落了再去洗，用温水洗，因为你马上洗的话，会把湿气带入弊含身体里的，再说温水洗脸，能很好的清洁面部嫌尘的油脂、脏东西。洗过之后可以冷水洗脸，收缩毛孔。
⑶ 夏天打完篮球后直接用冰快敷脸这样好吗
热毛巾最好,本人经过无数次尝试.
热毛巾是最好的选择,要么就是可以吃消肿的药
⑷ 运动后肌肉酸痛 要冰敷还是热敷
运动后肌肉酸痛要冰敷还是热敷？
运动可以健身，但是很常在运动后出现肌肉酸痛的现象，这时是应该要冰敷还是热敷来缓解酸痛呢？运动医学科医师指出，应该要先冰敷，冰敷三天之后，再热敷，而且冰敷与热敷时兆蠢间不宜太长，一次以十分钟为限。 每周运动三至五天每次半小时 坜新医院运动医学科主治医师吴顺尧表示，运动应该要适度，每次运动时间不宜太长，否则就容易造成肌肉酸痛，根据美国运动医学会建议，每次运动以半小时为宜，一周三到五天，而且建议不要每天做二、三个小时，这样才不会受伤。 应该要先冰敷不要超过十分钟 但是，很多人都很此猜链贪心，不但运动时间超时，还可能因为没有暖身，或是姿势不正确，进而导致运动伤害；吴顺尧医师指出，若是因为运动后出现肌肉酸痛，应先冰敷，早、中、晚各一次，可以用塑胶袋将冰块包起来，外面再用毛巾包裹，每次冰敷不要超过十分钟，并且可进行简单的伸展运动，来缓解酸痛。 过了急性发炎期应该要热敷 吴顺尧医师进一步指出，运动后出现酸痛，通常都在三、五天之后会过了急性发炎期，这时就不宜再冰敷，而是要热敷，早、中、晚各一次，可以使用暖暖包或是热敷袋，热敷的时间也是每次大约十分钟就可以。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，森孙天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/31377 关键字：运动, 健身, 肌肉酸痛, 冰敷, 热敷, 吴顺尧