1. 锻炼完喝什么茶
健身后，许多人关心能否喝茶。实际上，运动后喝水是首要任务，而薄荷茶则是个好选择。它不仅清凉解渴，还能通过薄荷的消风散热作用帮助身体恢复，减轻运动后的疲惫感。薄荷茶在药店或超市都能轻松购买，提前准备凉茶随身携带，运动后饮用，能带给你清爽与宁静。然而，刚结束剧烈运动时，由于心脏负担重，应避免立即喝浓茶，因为茶叶中的咖啡碱会加重心脏负担。
饮茶还有一些禁忌。空腹饮茶可能抑制胃液分泌，对消化不利，甚至导致“茶醉”现象。晚上喝茶应控制茶叶量，避免过浓。夏季茶水不宜放置过久，一般不超过12小时，保温杯泡茶也不宜，以免营养流失。同时，黄连素和茶不能同时食用，以免影响药效。至于运动后，无论是巧克力牛奶、蛋白质奶昔还是香蕉、薯仔等食物，都能提供必要的营养补充，帮助身体恢复。对于耐力运动后的糖分补充，可以选择淡盐水或糖水。而对于体力劳动后的茶品，温和的发酵茶如红茶或普洱熟茶是个不错的选择，可以冲泡得淡一些，以补充水分和调节口感。