Ⅰ 具体的长高的拉伸运动有哪些哦
1. 广播体操：在空闲时做一些广播体操或简单的武术动作，能有效拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操虽然动作简单，但做到位能很好地锻炼四肢。
2. 慢步：晚饭后两小时左右，到户外散步直到身体发热。身体的记忆功能会逐渐适应散步的强度，此时可以适当增加运动量和时间。
3. 跳绳：跳绳等运动对骨骼发育很有好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但要注意运动不宜过于激烈，并且要坚持，才会看到效果。
4. 静力型运动：如举重、举哑铃、竞技体操等静力型运动，适当进行可以促进骨骼生长。但需在教练指导下进行，防止骨骼受伤。
5. 动力型运动：如田径、游泳、球类等运动对长高非常有利。孩子的骨骼较软，应进行全面锻炼，包括伸展、弹跳等运动，适当进行力量练习，以促使全身各处骺软骨的新陈代谢旺盛，实现全身均衡生长发育。
来源：人民网 - 什么样的运动有利于长高？
来源：人民网 - 如何锻炼才能增高? 长高的方法有哪些？