1. 晚上十点后跑步可以吗 一般夜跑跑多久合适
晚上十点后跑步可以吗
十点钟以后还是可以夜跑的，但最好能够在11点之前就结束，不要超过11点钟，夜跑最佳的时间应该是九点左右，大概是吃饭以后的一个小时进行跑步，最佳的活动时间应该是下午的6点到八点，可以根据自己的时间以及饮食习惯来做出一定的调节以及安排。
一般夜跑跑多久合适
夜跑每一次可以持续半个小时到一个小时，如果跑的时间太短，就没有办法起到好的消耗脂肪作用，如果跑得太长就容易让身体出现疲劳感觉，对睡眠质量造成影响。
刚开始夜跑跑多久合适
刚刚开始锻炼身体的人，每一次跑步的时间应该控制在半个小时以内，等到身体适应以后再慢慢的增加时间，否则就会对睡眠质量造成影响。
夜跑一般在哪里跑
夜跑的地点选择也很重要，可以选择室内的体育馆，也可以选择户外草地公园或者学校操场的塑胶跑道，一定要选择比较安全的地方，毕竟夜跑发生意外的情况也比较多，所以最好能够有几个人结伴一起进行夜跑。
夜跑应该注意哪些问题
热身想要夜跑的人就应该在跑步之前充分热身，大概需要热身15分钟左右，彻底的拉伸身体，大概每15秒钟就应该拉伸一下肌肉群，等到锻炼结束以后就可以做一些整理运动，做好保暖措施。
忌戴耳机跑步夜跑最好不要戴耳机，如果一边听音乐一边跑步，就会不专心，大脑也没有办法好好的放松，特别是嵌入式的耳机会让意外风险更加高，所以最好不要戴耳机跑步。
补充碱性运动饮料夜跑结束以后还应该补充一些碱性运动饮料，像苏打水等等，这样才能避免脱水的情况出现，也可以让格纹肌溶解的可能性下降。
2. 晚上8点到9点跑步可以吗
晚上8点到9点跑步可以吗
可以的。
对于上班族来说，其他时间真的很难有时间参加体育锻炼。晚饭一个小时后，八九点钟跑跑步，锻炼锻炼身体是不错的选择，跑步结束后洗漱然后可以睡个好觉，养精蓄锐，第二天更有精力工作。
晚上9点到10点跑步可以减肥吗
晚上九点后跑步不但可以减肥而且对身体有益，但不要过度运动。
晚上跑步的好处及应注意问题：
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活毕扒动能力在晚上被罩数搜充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不
晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好物历是泥地、草地等有弹性的地面。
晚上9点跑步可以吗
当然可以啊，晚上跑步是没有问题的，只要不超过零点，都是可以去跑步的。锻炼效果也是和白天一样的。
晚上9点后跑步，可以吗
最好不要晚上9点后跑步，会影响休息，时间长了对健康不利。可以早点跑，比如5~6点钟，最晚不能超过7点，可以跑步1小时左右，做好放松。
晚上8点后跑步可以吗
晚上如果一定要运动，最好是17:00-19:00，根据生物钟，这个时间是运动的最佳时间，而且也可以促进睡眠安稳。
这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
晚上七点跑步，可以吗
是可以的 。
很多人会觉得早上时间段比较好 ,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.
到最好的状态,效率自然会提高。什么时候空气好，心情好就什么时候跑。
最重要一句：贵在坚持！
晚上几点跑步好啊？ 我9点出去跑可以吗
那么你回去还睡得着吗？因为人已经到了一个兴奋点了啊！人其实最适宜运动的时间是下午4点左右，而且比你晚上要暖和些！你就选择5点以后运动吧，天也开始暗了啊！运动好回家洗个澡休息一下吃晚饭（为了减肥饮食也要适量油腻东西不要吃）然后就呼呼大睡吧，第二天继续，要坚持哦，我相信你会成功的！
晚上12点可以跑步吗
1
晚上12点后或者1点
正好是肝脏休息排毒时间
2
晚上12点后或者1点后跑步
这样跑步相当吃毒药
3
不仅对身体没有好处
还会损害肝脏导致失眠
晚上11点可以跑步吗
这个时间空气浑浊对人身有害，最好不要运动，而且11点已经进行子时，这个时间对于古人来说，是阳气弱阴气胜的时间，对人有伤害，不能运动只能休息。
我晚上7点半吃饭，9点出去跑步 ， 11点睡觉可以吗？
最好不要，一个多小时的时间，胃里的东西还没有消化，容易造成胃下垂，可以先活动一下，然后吃点水果、蔬菜之类的