吃馒头豆浆后可以运动

㈠ 早上快走20分钟,早餐吃馒头豆浆,中午吃半碗饭,晚餐吃一个苹果然后快走20分

不吃菜？ 如果这样不运动都瘦的，但是很快会复胖的。

把正常吃的东西数量减到三分之二。饭后3小时候的时候运动一个小时，健身操游泳之类的。