1. 普通人，到底能不能剧烈运动
剧烈运动其实是很多人在生活中都经常会做的事情，而最近由于甘肃的马拉松比赛出事之后，很多人就会怀疑普通人是不是不能够剧烈运动，但是这种说法其实是错误的。普通人只要在适度的范围内进行剧烈运动，其实对于自己的身体是有帮助的。
剧烈运动其实指的是当一个人在进行某一项运动的时候，他的心跳会达到130上下每分钟，那么就可以被界定为剧烈运动。而其实一般正常人在进行普通的运动锻炼的时候就是会达到这么快的心率的，因此其实大家平时的锻炼就是剧烈运动。
生活中其实适当的锻炼对于自己的身体是有很大的帮助的，可以让自己的免疫系统得到提高，也可以让自己的身体变得更加强壮。所以说剧烈运动对于普通人而言也同样适用，但是一定要注意适度。
2. 剧烈运动对身体健康有利吗
剧烈运动对身体健康有利。要长时间持续进行运动时，体内所贮藏的能量─糖原和脂肪是不可缺少的。脂肪在体内贮藏有足够的量，因此问题不大，但是糖原有局限性，长时间持续进行运动时，中途必要补充糖原。另外，脂肪若没有了糖也不能燃烧，也需要补充糖分。
3. 人在很累的情况下还可不可以做激烈运动
是精神累的话就可以，是身体方面的疲累就不建议做，脑力劳动造成人很累，那么你做做运动反而会缓解你的疲劳，因为脑力劳动和体力劳动所用的大脑皮层区域不同，兴奋点也不同；体力劳动造成很累的，十分不建议继续做激烈运动，可能会造成物理损伤。
如果是你在下班后，还是延续久坐，那么其实会导致你感觉更累。而如果你让自己做一些运动，哪怕强度低一些，轻松一些，也可以有效消除伏案工作带来的疲劳感，让你从积极性活动中得到真正意义上的休息。所以说，不是太累不想动，而是不想动所以太累。
(3)你去做剧烈运动可以吗扩展阅读：
1、规律地参加运动可以显着减少焦虑情绪，伏案久坐比较容易导致人们处于慢性焦虑，而积极活动则可以显着缓解焦虑情绪。
2、有氧运动可以有效消除伏案久坐带来的疲劳，一次急性运动可以在运动后的一段时间内，显着提升人们的工作能力，工作能力的提高具体表现为可以帮助人们更有条理地组织日常工作和制订工作计划，能够更好地自我管理自己，用最佳的方式执行自己工作和完成任务。
3、运动促进大脑休息运动还可通过心肺、肌肉大量活动，改变大脑工作模式，这在生理学上称作交互抑制。什么是交互抑制：当我们安静时，是主导抑制的副交感神经活动占优势，而当我们运动时，是主导兴奋的交感神经活动占优势。
4. 早上起来做剧烈运动对身体好吗
早晨运动之医学界研究认为，早上运动非常好。早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。研究还表明，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
此外，加强运动锻炼易可以防止导致肾结石。工作压力大以致于缺乏运动和饮水。白领一族工作繁忙，尤其是现代女性白领承受着比男性大得多的竞争压力，家庭与工作都要兼顾，身心都承受着压力。为了可以正常时间下班，他们一天时间基本都在办公室里，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。再有一方面就是长久缺乏早晨运动，造成脂肪的过量储存。这两种不良习惯是导致白领易患肾结石的重要原因，尤其是在乍寒还暖的秋天，人体水分蒸发得很快，不补充水分的话，排尿量就会大大减少，从而使一些碎小的尿液结晶沉积在体内，引起肾结石。
早上运动的注意事项：
1、早晨运动不要太剧烈，散散步就好。其次如果运动量不要太大，因为刚起床身体机能还未适应，先喝一杯水，再吃一点东西垫垫饥，比如一块巧克力。
2、如果是大雾天就不要出门了，因为空气不好。
3、早晨跑不能太早，太早了氧气少都是二氧化碳。别忘了晚上的时候是都是植物有养呼吸吐二氧化碳哦。太早了都是空气底层中二氧化碳多。最好在太阳有出来的时候会比较好，因为这个时候氧气较多了。