㈠ 长高最有效的运动有什么
篮球：跳跃是篮球运动的重要组成部分，可以促进骨骼生长。
游泳：游泳时需要做大量的拉伸源轿运瞎裂悔动，可以拉长身体，增加身高。
跳绳：可以增强腿部肌肉力量，促进身体的生长发育。
瑜伽：瑜伽可以促进身磨正体的柔韧性，增强身体的平衡感，有助于身体的伸展和生长。
跳高、跳远：可以强化腿部肌肉，增加身高。
乒乓球：乒乓球需要快速的反应和灵活的身体动作，可以促进身体的生长发育。
需要注意的是，运动只是促进身体生长的一个因素，还需要合理的饮食和充足的睡眠才能达到最佳效果。
㈡ 孩子那些运动可以长高
想要让孩子长高，可以进行一些跳跃类的运动。跳跃类的运动包括打篮球，羽毛球这些。另外也可以有一些比较枯燥的，比如说跳绳，还有高抬腿，开合跳这些。可以看自己孩子的锻炼场地，以及孩子个人的兴趣爱好。进行不同的方式。
1、伸展类的运动
伸展类的运动包括瑜伽，健美操，游泳。这样的运动可以把孩子的关节给伸展开来，也可以促进孩子的长高，一般这样的运动不建议时间太长，都是在15分钟到20分钟之间。时间太长可能会损伤关节。
2、保证孩子的营养
想要让孩子长高，首先就是要让孩子的日常营养摄入有保证，不要给孩子吃一些高热量的食物还有外卖这样的东西，家长最好可以亲手做一些。营养食品也可以给孩子吃一些海参，燕窝这样的营养品。
3、保证孩子的睡眠
孩子在睡眠期间才是长高的关键，真让孩子每天都能够保证八个小时的睡眠，尤其是在夜间，不要让孩子有熬夜的习惯，最好可以在11点之前睡觉，睡觉之前可以喝一杯纯牛奶，这样可以让孩子长高的速度更快一些。
㈢ 多做什么运动可以使身体快点长高
1. 跳起摸高：对于那些尚未能够进行高难度运动的孩子来说，可以尝试跳起摸高运动。设置一个适当高度的目标，鼓励孩子尽量跳跃并触及目标，可以交替使用双脚进行。这样的运动有助于拉伸骨骼。
2. 打篮球：篮球是一项全身性运动，其中包含许多跳跃和拉伸动作，对促进身高增长非常有益。青春期的孩子尤其应该经常打篮球，以助力身高的增长。
3. 游泳：游泳是一项优秀的运动，它不仅能够牵拉身体，还能帮助锻炼心肺功能，并且在运动过程中减少对骨关节的冲击。
4. 跳绳：跳绳是一项简单的运动，通过跳跃能够有效地拉伸骨骼。
5. 奔跑：每天早上让孩子慢跑10分钟，慢跑可以加速新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养，有利于孩子的身高增长。
注意事项：
1. 一些父母可能会对孩子的身高过于担忧，从而让孩子参与更多的运动。然而，如果孩子长时间在运动后感到过于疲劳，可能会对运动产生恐惧感，并且过度的疲劳对身心健康都有不良影响。
2. 尽管经常运动可以促进孩子身高增长，但应避免让孩子进行过重的负荷运动。这类运动可能导致孩子能量消耗过大，以及骨骼受损的风险。