1. 虚火旺盛时更适合进行哪些运动
题主你好，很荣幸能解答这个问题，我之前也有这个症状，虚火旺盛，年轻人心烦意乱的，这个需要长时间好好调理好来有一个健康生活。虚火旺盛一般都是阴阳失调照成的，虚火是阴虚阳亢而生热化火，从而导致在生活中心烦意乱静不下心来、口干舌燥、大便很干、而'小便黄并有一些臭味在里面、在嘴巴边上或者舌头上会长一些痘痘。其实看症状可以见得生活中我们很多人很多时候都有类似的症状，虚火旺盛，当然是可以从运动方面调节的，但是做什么样的运动是有讲究的，千万不能盲目的做一些锻炼来达到缓解的目的，有时候只能适得其反。下面介绍几种合适的运动方式。
一、慢跑
虚火旺盛最好做一些有氧运动，而慢跑就是一种很好的一种运动方式他不仅能够防止你的骨骼，肌肉退化还能够让你有一种很好的运动身材。要知道经常运动的人的身材才是最好看的。慢跑这种有氧的运动最适合虚火旺盛的人群了。而慢跑也很有讲究，一般分为早跑和晚跑，我个人建议还是早跑，早上空气较为清新，空气中二氧化碳含量较少早睡早起，早上起来去外面慢跑一会步，跑步的时候尽量用鼻子呼吸，慢跑的话需要氧气含量不是很高，可以只用鼻子呼吸，做到三步一呼，三步一吸的跑步规律，然后吃点营养的早餐开始积极充满正能量的一天。慢跑可以适量的出一些汗让身体保持阴阳气虚的平衡状态。
最后来看，我在加强身体锻炼身体的时候，做适量的运动，不要做一些高强度的运动，运动完之后需要补充一定量的身体所需水分，这样更加对调节虚火旺盛平衡。
2. 脾虚怎么办
脾虚调理的方法有很多， 可以通过运动调理、饮食调理。 1、运动调理：脾虚患者要注意运动。 这是因为运动不仅能帮助消化， 还能增强体质，促进新陈代谢，有助于改善脾胃功能。运动对脾胃的保健可以包括各种锻炼方法，如散步、慢跑等。中老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。坚持锻炼，持之以恒，对脾胃的保健非常有益。饭后慢走也有助于脾胃的消化功能；2、饮食调理：脾虚消化不良的人除了运动，一定要注意饮食，适量进食，不要暴饮暴食。食用食物具有健脾益气、健脾开胃、促进消化的作用。忌生冷易伤脾气的食物。饮食上需要多加注意，不要吃辛辣油腻的食物，冰冻的饮品也尽量少吃，避免加重脾虚的症状，平时注意保暖。选择吃清淡营养的食物。也可以做一些按摩的手法，比如顺时针按摩腹部，还有艾灸关元穴，艾灸天枢穴来起到调理脾胃功能的作用。