‘壹’ 如何运动降血压，怎样锻炼才能降血压
1、散步。散步属于高血压患者最适宜的运动方式，有利于改善全身的血液循环，从而增强了血管的弹性，促进冠状动脉血流的通畅，有效的控制血压。
2、慢跑。慢跑的运动量比散步要大，比较适合于轻度的高血压患者，长期坚持慢跑，可以保持血压的平稳下降。运动30分钟就好，以身体不累为度，速度一定要慢，不能快跑。
3、打太极拳。打太极拳对于防治高血压有显着的效果，因为太极拳的动作比较柔和，能够让全身的肌肉放松，从而放松了血管，促进血压的下降。
4、游泳。长期坚持游泳有利于舒缓血管，从而降低血压。
5、爬行运动。有利于加快血液循环，从而降低血压。需要注意的是刚开始练的时候，一定要掌握运动量，然后循序渐进的增加。
‘贰’ 高血压病人在生活中应该采用哪些运动能降压呢
高血压病人在生活中应该采用哪些运动能降压呢？有氧运动是最适合降血压的运动，其中快走是最适合的，慢跑还可以控制和降低血压，慢跑比散步更适合轻度高血压患者长期坚持可以使血压稳定下降，脉搏稳定，骑自行车能增强消化功能，缓解症状，是一种提高心肺功能的耐力运动。它不仅可以锻炼肌肉和关节，减肥和保持健康，还可以增强心脏，预防高血压，防止大脑老化提高神经系统灵活性长期练太极拳的老年人平均血压明显低于不练太极拳的老年人举哑铃等力量训练不仅可以增加肌肉力量和肌肉耐力，提高运动效率，减少肌肉损伤，同时降低收缩压。
‘叁’ 运动降压应该如何锻炼方式
降血脂的方法。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。
只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
对于每天在办公室长时间坐着的白领们，平时抽空单独进行运动十分不易，那么可以多选择步行、登楼梯等活动。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。
降血压的时候就可以做这些运动，这些运动对于降低血压来说改善的效果是非常不错的，在降血压的时候给自己吃的食物也要合理，因为生活中有很多食物对于这个血压来说是有增高的副作用，这样的食物也是最容易导致血压增高的，所以说这些食物都是不能吃的。
‘肆’ 听说运动可以降血压请问是真的吗
部分高血压患者通过积极运动血压是可以一定程度的下降的，但这不是一定有效的。高血压饮食治疗原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。如果不用药控制不住血压，就需要坚持长期合理服药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。
‘伍’ 运动能降压吗
高血压在生活中是非常常见的，对于患有高血压的人群而言，在日常要服用药物配合上生活作息调理来共同降压。对于这类人群而言，生活中进行适当的运动是否可以帮助降压？一起来了解下这个问题吧！
（3）瑜伽
瑜伽也是一个特别适合高血压人群的运动，这个运动强度不大，但是可以有效提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动的创伤危险。更重要的是，瑜伽也可以有效的舒缓心理压力，对于高血压人群降压可以起到不错的辅助效果。
最后要叮嘱大家，高血压患者在运动降压的时候，有不少需要注意的事情。首先，患者在日常运动时一定要做力所能及的，不要做一些高强度的、超过自己身体承受范围的运动。这样不仅起不到好的降压效果，还会给身体带来一些额外的伤害；其次，运动不是一朝一夕就可以看到效果的，要坚持才会看到好的降压效果。
注意开始的时候可以强度小一些，随着身体逐渐适应了之后再去适当的增加强度。
‘陆’ 长期运动可以降血压吗
有高血压是不可以进行剧烈运动，要适量（自己撙节），运动可以使人抵抗力增强与身体更健康，所以不止包括高血压运动可以缓解，其他病也可以。谢谢。
祝您身体健康！
‘柒’ 锻炼可以降压吗有哪些运动有利于稳定血压
如果真的要改善血压的话，光靠锻炼是不够的，饮食上也需要注意一下，一定要是低盐、低脂饮食，，这样才能从根本上上起到作用。并且对于血压高的人来说，不是所有锻炼都可以的，需要选择有氧运动和阻力训练。
锻炼时，肌肉需要大量血液提供足够的氧气。体内的神经系统会及时加快心律，并释放扩张血管的激素，使流经肌肉的总血量增加。