㈠ 每天坚持锻炼可以减肥吗
如果天天运动，不控制饮食可能不能减肥，如果天天运动，同时控制饮食一般是能减肥的。
肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内导致肥胖，所以说如果天天运动，但是不控制饮食，平时暴饮暴食，喜欢吃甜食及油腻的食物，可能会导致身体出现肥胖，这种情况可能不能达到减肥的效果。
如果想要减肥需要天天运动，同时控制饮食，镇滚才有可能达到减肥的效果。减肥期间可以适当减少每餐的摄入量，每顿只吃七分饱。减肥期间不能吃纤旅灶含糖的食物，比如甜饮料、蛋糕、饼干、巧克力，还有高油脂食物，像全脂奶、坚果、内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤等，这些食物在减肥期间会带来多余的热量，不利于减肥。同时需毁扮要配合运动来减肥，像是游泳，慢跑等有氧运动，每天运动时间控制在30分钟至60分钟左右，长期坚持能够达到减肥的效果。
㈡ 天天运动可以减肥吗
天天运动加合理的饮食是可以减肥的，如果运动量小，而且饮食不合理，是不会起到减肥效果的
减肥最有效的办法如下
合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果
1.合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，不吃肥肉
2.建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好
3.跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，当然了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右
减肥至理想状态情况下，每天锻炼30分钟以上，加上合理的饮食，基本上不会反弹的
㈢ 在减脂时，可以只靠运动而不控制饮食吗
不节食，有人担心跑步不能减脂，单纯是因为跑步可以促进食欲的增长。特别是一些从不运动的新手，跑步训练后会有饥饿感，所以食物摄入的增加是理所当然的。如果不控制自己吃的食物(饮食结构)，可能导致减脂效果不明显，白白跑了。其他人会因为运动，尤其是高强度的运动而失去食欲。在较长的运动周期中，经常运动(如跑步)导致的食物摄入增加是一个大趋势。但是，这并不是说不节食跑步对于减脂没有意义。相关研究调查表明，不节食，运动员的食欲增加，可以抵消运动引起的食量增加对减脂的负面影响，即跑步减脂的影响>食量增加引起的减脂的不利影响。对于刚开始跑步减肥的新手，体脂率高，超重或肥胖，不节食跑步减肥效果会更明显。这就是为什么更胖的人即使在运动开始时不控制饮食，仍然可以取得显着的减肥效果。我们很多人其实高估了运动消耗，很多人认为你理所当然的认为跑步半小时可以减脂。
还有，运动提高我们的吸收能力。大多数人只知道运动可以提高基础代谢，但更明显的是，你的吸收能力越来越强。所以，运动的人越多，吃的越多。你什么意思？原来你吃了一碗饭，吸收了四分之一。运动后可以吸收一半。所以看看那些经常运动的人，只要停下来，一开始不胖，后来就会胖。所以在健身房里，有很多人都在争相减肥。结果最后你会变胖，因为你只是锻炼而没有控制饮食。如果减肥者只把希望寄托在“跑步的减脂效果>增加食物摄入带来的反减脂效果”上，那是远远不够的。
㈣ 不节食，但是每天都跑步能够减肥吗
天天跑步但不节食，当能量摄入量大于消耗量时就不能达到减肥的目的。只有正确控制食量并加以适当运动，才可以健康减肥。
导致肥胖是一个积累的过程。可能有人会说，我吃得并不多，怎么还是会胖呢？那可能是小时候不注意减肥，造成人体产生过多亮困型的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是从小打下了肥胖的基础。
总而言之，健康减肥除了控制饮食，远离肥肉，油炸食物之外，配合上运动可以达到事半功倍的效果的。
㈤ 坚持跑步，但不节食可以减肥吗
回答这个问题，不节食是吃多少，这个很关键啊！
如果天天胡吃海喝，晚上再来宵夜，我觉得不可能瘦！
我觉得减肥还是要有态度的。我们可以不饿肚子（其实运动量大了反而容易饿的），但是还是要有意识的去避免高热量的食物。
我目前减肥中，我每天吃的特别饱，基本不会让自己有饿的感觉，更不会有低血糖啊那种情况，一次都没有过。我一天可能会吃不只3顿，下午运动完了饿了我也会吃一点加餐。但是吃的东西非常的清淡的！我会吃很多的瘦肉，吃鸡蛋，这些会让我不那么容易饥饿，然后也会吃很多的蔬菜等等。
㈥ 光运动不控制饮食能减肥吗
这个问题很大，其实是看运动和饮食的平衡比问题，要看你怎么吃或者怎么动，要想减肥的原理其实很简单，关键就是看陆配运动消耗的能量能否大于饮食获得的热量：如果运动量很大，就算不节制饮食，还是会消耗能量，如果饮食热量非常大梁漏，橡悉烂就算运动很多也会发胖；这其间还要看你希望在多长时间能达到多大的效果。我有个朋友，一直健身，然后稍微注意饮食搭配也瘦了20多斤，他还是想吃什么吃什么的。如果是科学的，不过度地节食或者运动，只要坚持都可以瘦的。
㈦ 如果想要减肥却不忌口，只是大量的运动，可以减下去么
现在人们对于美的追求越来越高，每个人都想要减肥，但是如果想要减肥却不忌口，只是大量的运动是减不下去的，因为一方面食物的能量很大，需要我们做很多运动，另一方面，我们一旦运动就会吃的更多，除此之外，健身一定要控制饮食，接下来跟大家具体说明。3.要想真正的减肥，一定要控制饮食。
如何减肥成功呢，大家要理解一个基本的规律，就是说我们所摄入的能量小于我们运动时消耗的能量，我们的身体就会转化脂肪的能量，也就会开始减肥了，这个道理就是说我们一方面控制饮食，一方面运动就可以慢慢的减肥成功了。
总而言之，我认为想要减肥却不忌口，只是大量的运动，这种想法在理论上的现实，但是现实中根本不可能，因为我们随便吃一点食物，就需要消耗大量的能量，我们一般人很难坚持这样大量的运动，除此之外，要想真正的减肥，一定要控制饮食。
㈧ 不控制饮食只靠运动能瘦吗
1、肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。
2、减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。这样配合运动才能达到减肥的效果，但是无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3、科学的运动：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。