A. 跳绳我感觉挺累的，为啥不算剧烈运动
谁说跳绳不叫剧烈运动。这种说法是不对的。
B. 跳绳后做无氧运动
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
简单地说有氧运动是指：运动强度低的，时间长的，全身性的运动或身体大部分参与的运动供能方式。主要靠氧功能，代谢物是水和二氧化碳（从呼吸和汗水中排出）。典型的有氧运动是长跑。
简单地说无氧运动指：运动强度高的，时间短的，爆发性的，恢复时间长的运动供能方式。典型的无氧运动是举重，短跑，投掷类。
以上说的是典型的例子，我想说的是：有氧运动和无氧运动不是运动的方式，而是运动生理学上的人体运动供能方式。它存在于所有体能竞技项目。
篮球，足球，网球，拳击是有氧运动还是无氧运动？很难这样划分。
篮球的跳跃扣蓝，足球的突然加速突围射球，网球的变速跑和扣杀，拳击的组合重拳，这些都可以说是无氧运动。但以上运动又需要长时间保持有节奏的运动，也可以说是有氧运动。
再举一例子，假如你在一小路上慢跑了30分钟，有喘气但不会太辛苦，此时是属于有氧运动，然后你上了一陡峭的山坡，由于阻力增大的原因，你觉得开始吃力，随着一路往上跑，单是有氧已不能满足身体供能。身体开始分解糖原功能，其产生的代谢物是乳酸，你会渐渐地觉得肌肉酸痛（有氧和无氧的临界点），心跳加快。如果这样持续下去，身体最多在几分钟内停止运动，幸好又出现了下坡路，调整呼吸后又可坚持下去了，进入了缓和的有氧运动。。。
有氧能力和无氧能量之间是有很大关联的，不能简单地从运动项目来划分，不知楼主明白没有？
C. 要怎样做无氧运动
无氧运动是指高强度、短时间的运动，以增加肌肉力量和耐力为目的。
下面是一些进行无氧运动的方法：
1. 选择合适的无氧运动：无氧运动包括举重、俯卧撑、深蹲、引体向上、击剑等高强度的力量训练。根据自己的兴趣和健康状况选择适合自己的无氧运动。
2. 做适度的热身：在进行无氧运动之前，做适度的热身可以减少受伤的风险。进行一些简单的热身运动，如跑步或跳绳，以提高心率和肌肉温度。
3. 控制运动强度和时间：无氧运动的关键是高强度和短时间。在进行无氧运动时，可以选择较重的负重，并进行较少的重复次数。每组练习可以持续30秒到2分钟，休息时间要足够，以恢复肌肉。
4. 合理安排训练计划：为了获得最佳的训练效果，需要合理安排训练时间和频率。一周进行2-3次的无氧运动训练，每次训练时间在30分钟到1小时之间。
5. 注重正确的姿势和技巧：无氧运动是需要通过正确的姿势和技巧来进行的。了解正确的姿势和技巧，避免受伤和获得更好的训练效果。
6. 恢复和休息：无氧运动对身体的负荷较大，需要给身体充足的时间进行恢复和休息。在训练后进行适当的放松运动，如拉伸和放松肌肉，有助于减少肌肉酸痛和提高术后恢复。记住，对于无氧运动，一定要根据自己的身体状况和健康水平进行适度的锻炼。如果是初学者，建议在专业教练的指导下进行无氧运动，以确保安全和效果。
D. 有哪些不用在健身房做的无氧运动
1、慢跑。快步小步走，直到出汗了，一种动作连续做几组，长期坚持一定会有效果的！例如：快步走，十分钟一组，间歇两分钟，每天坚持五组。
2、仰卧起坐。在家里的床上就能做，例如：一组四十个，休息30秒，进行下一组，一共五组。
3、平板支撑。一般人不能马上坚持很久，可以先试30秒，在一点点加时间，具体得看个人体质喽。
不管你做哪一样都要坚持下来，任何一样运动都不是马上就会看到效果的，都需要不断的努力与坚持，在不知不觉中你就会看到效果。希望对你有帮助！