❶ 脾胃虚弱可不可跑步
脾虚的人不能饭后跑步，
要友散间隔2小时以上，
否则影响消化会加重脾虚症状。
身体锻炼要量力而行，也不能过劳，过度劳累也会加重脾虚，
因此跑步后如败燃果感觉非常轻松，第二天感觉不好枯氏到劳累，这样的运动量就可以。
❷ 脾虚的人如果坚持长期跑步，可不可以治好脾虚呢
一、中医上讲，脾主四肢与肌肉，脾虚的外在表现就是四肢无力，肌肉消瘦。脾正常，四肢肌肉丰满有力。
很多人长时间不运动了，听说跑步可以治疗疾病，运动量突然增大。但对于不经常运动的人来说，这并不是好事，反而因为突然大量运动容易拉伤肌肉。
❸ 脾胃虚弱做什么运动不同的人适合不同的运动！
热爱生活的人都喜欢做运动，年轻一代的人精气神都非常的好，自然是需要注重自己身体健康常进行运动的，另外也有一些人的脾肺相对虚弱，如若脾胃相对虚弱的话，应该要做些什么运动来补救？
平板支撑
脾胃相对虚弱的人一般都会有虚胖的症状，由于脾脏和胃部的极度虚弱，所以这些人的身体素质也相对较差，建议这些人应该要在平时多注意自己腹部的训练，能够让脾胃虚弱的症状随之缓解。
平板支撑是属于腹部的燃脂训练之一，在很多健身操当中都能够看到平板支撑，但这一项运动其实又是不需要占据太大场合的，可以自己在家直接完成，每天晚上坚持平板支撑3~5分钟可以对人的身体有很大的帮助，尤其是一些脾胃比较虚弱的人，更是需要注意多做平板支撑。
慢跑
慢跑不仅是一项燃脂运动，还能够提高自己的身体素质，让身体的各个部位相互协调一起来运动，有些人虽说平时比较注重运动，但是却很难让各个器官都运动起来。
脾脏和胃部这两个器官本就是平时运动次数相对较少的器官，要想让这个器官也参与运动的话，那么就应该在平时多进行慢跑，每次慢跑的时间是在40分钟以上，这样才能够保证其效果。有些人比较喜欢运动的话，可以尝试每天慢跑一小时之后会有意想不到的效果。
游泳
专家表示，如果要想能够治疗自己的脾脏虚弱和胃部虚弱的症状，就应该要多游泳，在游泳的过程当中，脾脏和胃部都需要相互协调，尤其是脾脏部位需要自己不断的协调，能够让这两个部位的运动速度都有所加快。
一些脾脏虚弱和胃部虚弱的患者，平时吃进去的食物都很难被消化，这两个器官的运动速度非常的慢，影响到了整个人的新陈代谢，由于经常性的进行游泳训练到了这两个部位，所以之后新陈代谢的速度也会随之增快，让人的身体逐渐恢复正常。这样就再也不用为脾胃虚弱而感到担心了。
❹ 脾胃虚弱怕凉怎么锻炼这里告诉你答案
脾胃虚弱的话很容易造成一些疾病，身体的抵抗力也特别的弱，那么有些人调理脾胃会用食疗来调理，有些人会药物治疗，其实运动锻炼是一种最好的调理脾胃的治疗方式，那么脾胃虚弱怕凉要怎么锻炼呢？
1、多蹲少站
对于脾胃虚弱者来讲，多做些蹲的运动，尤其是在进食时蹲着，可使食物通过胃的速度减慢，并使胃下方的脏器对胃起垫托作用。本方法对治疗中气下陷引起的内脏下垂尤其是胃下垂的疗效显着。
2、上下楼梯
利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过渡到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。（我就这样，天天利用工作间歇爬楼梯，原先爬两层都累，心跳都定不住，慢慢习惯就好了，一周爬五次，对身体很好，特别锻炼心肺功能）
3、仰卧起坐
此法能使腹肌的力量增强。方法：仰卧床上，两臂伸平，下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，再重复进行。每天进行3次，每次10分钟。注意的是，饭后的30分钟内不宜做这项运动，以免影响消化。（腹肌强壮，脾胃就运化有力）
4、健脾体操
（1）屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复10次；（2）举腿运动：仰卧位，两腿同时举起（膝关节保持伸直），然后缓慢放下，重复10次；（3）踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车动作，快而灵活，屈伸范围尽量大，每次30秒。
5、腹部按摩
早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴（膝关节外侧膝眼下3寸两骨间）。此法有补脾健胃之功，宜经常习之这么多的方法，我们能做多少就做多少。还要做一次就有一次的效果。健康的身体来自于您对自己身体的锻炼，不是只靠想的就能有好身体了。