A. 运动对心衰患者有什么帮助心衰患者运动可以延长寿命吗
心脏是人体最重要的器官之一,它通过不断的跳动为我们的身体提供血液。然而,随着年龄的增长,心脏疾病成为许多老年人面临的问题,心衰就是其中之一。那么,运动对于心衰患者来说有哪些益处?心衰患者通过运动能否延长寿命?
1、心衰患者运动的好处
研究表明,无论心衰的严重程度、年龄和性别,运动都与心脏衰竭患者的寿命延长有关。在ExTraMATCHⅡ试验中,国际研究人员随机选择了心衰患者进行标准治疗或增加锻炼。研究包括了4043名心衰患者,他们至少被随访了半年。结果显示,与不运动相比,运动可以降低18%的死亡风险和11%的住院治疗风险。因此,锻炼不仅能够降低死亡率,还能减少住院治疗的风险。
2、如何保养心脏
(1)根据季节养心
心衰患者应注意季节变化,避免在暑天过度出汗,因为汗液被认为是由心脏分泌的液体,过多的出汗可能损害心阳。因此,在暑天应保持内心的平静,进行一些不太剧烈的运动,如太极拳、快走或慢跑。
(2)早晨不宜进行剧烈运动
早晨应该进行平和的运动,而不是剧烈运动。有研究表明,每天步行上班的人比乘坐车辆的人感冒率低25%。
(3)保持情绪稳定
情绪波动也可能影响心脏健康。研究表明,长期的情绪低落、焦虑和愤怒都会增加心脏病发的风险。
(4)适量饮食
适量饮食对于心脏健康至关重要。避免暴饮暴食,保持饮食均衡,多吃鱼类、坚果、谷物、水果和蔬菜,少吃动物脂肪。
(5)保持良好的心情
积极乐观的心态对心脏健康非常有益。大笑可以放松血管内皮,增加血液流动,而长期的负面情绪会增加心脏负担。
通过以上方式,心衰患者不仅可以改善生活质量,还可能通过运动和良好的生活习惯延长寿命。
B. 心脏不好的人适合做什么运动
1、适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会(AHA)曾表示,适度快走和快速跑一样能强健心肌,调控血脂。
(2)运动可以减缓心衰扩展阅读:
心脏病人运动原则:
大量研究证明,有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。《柳叶刀》上的一项研究显示,对那些糖耐量低的患者来说,如果他们每天多走2000步或进行约20分钟的适度步行运动,一年下来,患心脏病的风险就会减少8%。目前建议,心脏病患者运动应遵循“1、3、5”原则。
“1”指运动时的心率不超过170减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说,医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果,制订一个“靶心率”,即运动时所要达到的心率。
但一般来说,运动时的心率不超过170减去年龄数。此外,运动前后要数脉搏,以运动后增加不超过20次/分钟为宜。
“3”指每天步行约3000米,时间在30分钟左右。一般情况下,运动要定量,避免运动强度过小或过大。很多时候,心脏病患者刚开始运动时,也许仅能维持5~10分钟,随着心功能的恢复,运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。
临床上认为,合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感,第二天睡醒后心率仍然稳定。
“5”指初始运动每周不超过5天。最开始的时候,依据个人情况,每周活动最好别超过5天,随后可增加至每天都活动。
大家要将运动变成生活中的固定环节,就好像吃饭一样。要知道,三天打鱼两天晒网的效果,可能比干坐着不动更糟糕。
C. 不是所有的心衰患者都适合运动!哪些运动最适合心衰患者
心衰是一种不断进展的疾病,对于我们来说日常需要做一些措施来延缓心衰的发展,很多人觉得有心衰的人就不适合运动了,其实并不是如此,适当的运动还会对病情有很好的帮助,今天就和大家来详细讲解一下适合心衰患者的运动有哪些。
5、游泳
游泳能锻炼心肺,有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势,水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。但需要注意的是,心衰患者游泳时必须有家人及专业运动医师陪护,出现胸闷等要马上停。
温馨提示:心衰也有很多分级的,具体要做什么运动还要看患者目前的病情,最好能在医生的指导下进行运动锻炼,并且要注意要适度,应在不感到劳累为基础上进行运动。
D. 心衰病人通过锻炼身体会不会减轻
心衰病人通过锻炼身体,增强心脏的能力,心衰症状会减轻,但必须要注意:
①避免剧烈运动项目。要选择缓慢不过分用力的运动,如步行、慢跑、气功、太极拳等。对长期卧床的病人,要经常做深呼吸运动,并帮助和鼓励作肢体活动,特别是下肢活动,以预防肌肉萎缩。体育锻炼前,最好经医生全面体检,了解情况,以便合理选择运动项目和掌握适度的运动量。
②锻炼要循序渐进,随时调整运动量。开始运动量要小,适应后,逐步增加强度,要量力而行。运动过程中,应了解自己的心率情况,更具个人特点及运动中出现的问题(如胸闷,呼吸困难等),控制运动量的大小,并随时调整。
③ 集中注意力,认真锻炼,按时锻炼,持之以恒。练功,打太极拳,全神贯注,准备活动和整理活动,也应认真做。
④ 保持轻松和舒畅。老年人易感疲劳,在活动中应有张有弛,注意使气氛轻松,活动后精神愉快,心情舒畅。