㈠ 怎样增加下肢血液循环
1. 增加下肢血液循环的方法包括多运动，如散步、倒退走，以及晚上用热水泡脚，可以加入一些洗浴盐。每天自我按摩，以加速血液循环。
2. 促进小腿血液循环，平时要多动，避免久站或久坐。运动是促进血液循环的关键。如果不喜欢运动，血液循环也会变差。可以通过走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动10到20分钟，达到微微出汗的程度，有助于增强体温调节能力。工作40分钟后，起身走动，踏踏脚，动动手指和脚趾，以帮助血液循环。休息时或睡前，将腿部稍微抬高，帮助血液回流，减轻腿部压力。洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足，通过血管的收缩扩张来促进血液循环。保持手脚活跃，摇摇手、摆摆头，增加身体气血运行。
3. 促进脚部血液循环的方法包括：将双脚轻轻垫起15度左右，促进血液流动，舒缓静脉压力。适当运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车，有助于强化小腿肌肉，促进腿部血液循环。游泳有助于增强血管弹性，是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。进行蹲起运动，每次做10到15个，2到3组即可。跑步时，注意和蹲起运动分开，不要长时间跑步，避免做变速跑。穿柔软的布鞋，避免穿冬鞋，以免影响脚部血液循环。每天做腿部保健操，如髋部运动、膝盖运动、腿部运动、脚踝运动和脚趾运动。
4. 冬天，如果脚感觉冰凉，不要马上泡脚，以免冻伤。泡足时，水温以40℃左右为宜，过高容易导致血管过度扩张，影响心脏、脑部、肾脏等重要器官的供血。泡足时间以15到30分钟为宜，饭后半小时内不宜泡足。使用中药泡脚可以增强疗效，如气虚者可以使用补气药，高血压者可以使用菊花、枸杞、桑叶枝、丹参等，需要活血补肾可以选择当归、红花、赤芍等。如果皮肤干燥、易皲裂，可以选择桂花、金银花、红花等中药。使用木桶泡脚，避免使用金属盆，以免影响药物疗效。
5. 促进腿部血液循环的方法包括热敷腿部，多做下肢锻炼，如抬腿，用手拍打、按摩腿部。建议不要长时间站立或久坐，以免影响腿部血液循环。
6. 如果腿部血液循环不好，可能是由于缺乏锻炼和气血虚弱。建议加强身体锻炼，早睡早起，养成良好习惯。适当使用活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态。
7. 加快腿部血液循环的方法包括热敷和按摩。热敷可以帮助扩张血管，促进血液循环。按摩可以刺激血液循环，增加血液流动。
8. 促进腿部血液循环的方法包括将双脚轻轻垫起15度左右，促进血液流动，舒缓静脉压力。适当运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车，有助于强化小腿肌肉，促进腿部血液循环。
㈡ 静脉曲张跑步能缓解吗
跑步是可以缓解静脉曲张的。静脉曲张可以适当锻炼，锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。也可以通过下面这几个方法进行静脉曲张的预防。
1、不蹲坐休息
健身运动后如果马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多进行一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
运动后大汗淋漓的时候,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。这个时候若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,容易让身体的抵抗力下降,而引起疾病。
㈢ 做什么运动可以缓解静脉曲张
做什么运动可以缓解静脉曲张，经常做会有副作用吗？
静脉曲张的运动疗法，也是静脉曲张物理疗法的一个重要组成部分，其运动主要目的是通过运动锻炼小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促进静脉回流，帮助缓解静脉曲张症状，延缓静脉曲张进一步发展。
如果患有静脉曲张或静脉曲张加重，必要时有相应的措施进行处理。总之，不必害怕或畏惧静脉曲张，不必只在床上躺着或减少活动量，或者不去工作，都是错误的行为。