⑴ 生理期能做运动吗有哪些生理期能做的小运动
话说，生理期真的女人每个月中最大的痛苦与折磨啊。有的女性会有痛经症状的发生，而有的女性会感觉头晕恶心不舒服。总之，生理期并不是最适合运动的时期。
第五个、运腰
有的女性经期会感到腰酸背疼，于是小编特地为这类女性准备了运腰这个动作。我们可以站立，双手叉腰，把腰部用力往前方顶出去，然后按照一个方向绕着圈，前、后、左、右，按照这个次序持续多次即可，直到你感觉到腰部被活动开。注意，我们要做到标准而到位，这样才能有效锻炼活动我们的身体，尤其是腰部。
这个动作同样不难，我们可以在上卫生间的时候，或者是趁着接一杯水的间隙做一两分钟，就可以有效缓解腰部的疼痛与不适感。
⑵ 来月经适合做什么运动
来月经适合做的运动
一、轻度运动
1. 散步
散步是一种低强度的运动，对身体温和有益，不会引起过多的压力和疲劳。在月经期间，散步能够帮助舒缓身体不适，促进血液循环。
2. 瑜伽
瑜伽是一种温和的运动方式，特别适合女性在月经期间进行。通过瑜伽的呼吸练习和柔和的动作，可以缓解紧张情绪，减轻腹部不适。
二、中等强度运动
1. 慢跑
如果身体状况良好，月经期间可以进行适当的慢跑。慢跑能够增强心肺功能，提高身体免疫力，但要注意避免过度劳累。
2. 健身操
健身操是一种较为全面的运动方式，可以选择一些轻量级的动作进行锻炼。这有助于维持身体的灵活性和稳定性。
三、避免高强度运动
在月经期间，应避免进行高强度、高冲击性的运动，如长跑、举重等。这类运动会加重身体负担，可能导致不适。
四、注意事项
1. 在月经期间进行运动时，要注意个人身体状况，避免过度劳累。
2. 选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动导致的身体不适。
3. 保持充足的水分摄入，防止运动过程中脱水。
月经期间，女性可以进行适当的运动，以帮助缓解不适、促进血液循环。建议选择轻度或中等强度的运动方式，根据个人身体状况进行调整。同时，避免高强度运动，并注意运动过程中的水分摄入和身体状况。
⑶ 我想问一下月经期可以运动锻炼吗
来月经作为女性所特有的生理现象，在此期间需要从生活的方方面面多加注意，尤其在经期要注重休息和加强饮食营养。但也有的女性平常很喜欢运动健身，而处于经期做运动又怕不利于身体健康，那么女性月经期间可以运动吗？
1.女性来月经期间可以适当的运动。行经期间的女性适当运动有助于子宫内的淤血排出，并且对减轻痛经也有一定作用。行经期间所做的运动主要以舒缓的有氧运动为好，比如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太极拳等等。
2.经期有些剧烈的运动不能进行，比如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、打篮球、打拍球等，还需注意经期不能游泳，要避免污水进入生殖道易引起妇科炎症，而且也容易受凉。
3.另外，女性经期时往往体质较弱，尤其在来月经最初两三天出血量较多时，或者有腹部疼痛，痛经较严重的女性，建议不要再进行运动，应该注意以多休息为主，以免因运动而导致身体的不适加重。还需注意饮食方面尽量要多喝热水，进食温补食物，不喝冷饮。