❶ 低压高锻炼能降下来吗
低压高也就是舒张压高，大于等于90毫米汞柱以上。
运动是可以轻度降低血压的，《中国高血压指南2018年版》明确指出，有氧运动可以使收缩压平均降低3.84毫米汞柱，舒张压平均降低2.58毫米汞柱。国外也有多个大型研究得出类似结论。
但是运动降压的作用是有限的，降压幅度有限，大部分高血压病人是需要长期口服降压药的。当然，运动对于高血压患者益处也是非常大的，特别是对于轻度高血压患者。
❷ 低压高怎样才能降下来
想要降低低压高，可以尝试以下方法：
1. 合理饮食：低压高的患者应当注重饮食调整，保持低盐、低脂、高纤维的饮食结构。减少钠盐摄入，增加钾的摄入，如新鲜蔬菜和水果，有助于降低血压。
2. 增加运动：定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，能够有效减轻体重，增强心肺功能，对降低低压高具有积极作用。
3. 保持良好的作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于维持血压稳定。
详细解释：
低压高通常是指舒张压过高，这可能是动脉硬化的一个早期信号。想要有效降低低压高，需要从多个方面入手。
饮食调整是降低血压的基础。减少钠盐的摄入是关键，因为钠会导致体内水分潴留，进而增加血容量，引起血压升高。同时，增加钾的摄入可以帮助钠的排出，起到降压作用。高纤维饮食有助于控制体重和血脂，对心血管健康有益。
增加运动也是降低低压高的重要手段。有氧运动能够提高心肺功能，加速新陈代谢，有助于减轻体重和降低血脂，从而减轻心脏负担，降低血压。
此外，保持良好的作息也是维持血压稳定的重要因素。充足的睡眠有助于身体各系统的恢复和平衡，过度劳累和熬夜会导致交感神经兴奋，引起血压升高。因此，保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，对降低低压高具有积极意义。
通过上述方法的综合应用，可以有效地降低低压高，维护心血管健康。若血压持续升高，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。