Ⅰ 产后减肥影响产奶吗
产后减肥影响产奶吗
产后减肥影响产奶吗，因为女孩子都比较注重身材，所以很多新妈妈急于恢复身材而过早、过度盲目的减肥,其实这是极不可取的行为，而且这不仅会给自己的身体造成伤害而且会影响奶水的供给哦。那么产后减肥影响产奶吗？
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生完孩子后减肥有可能会影响到出奶。正常的减肥需要多做有氧锻炼，运动量过大，出汗过多的情况下，会出现乳汁分泌减少现象，乳汁的分泌还需要大量的蛋白质营养，减肥期间饮食不够，乳汁就会受到影响，最好在孩子断奶后再进行减肥，坚持每天做一小时左右的有氧锻炼，比如跑步和瑜伽锻炼，能够加快代谢功能和血液循环，有利于多余脂肪的分解，从而达到瘦身效果。
目前在哺乳期间不建议瘦身，瘦身有可能会影响到内分泌激素水平，影响到乳汁的分泌，所以尽可能这段时间不要瘦身，为了宝宝的健康，断奶后再瘦身也不迟的。平时饭后适当散步，避免久坐和久站，避免脂肪堆积在腹部。
平时油腻，油脂，油炸，高胆固醇，甜食等食物，减少摄入。也能有效控制体重。
产后瘦身是可以影响到哺乳，这个阶段，由于需要哺乳，大多哺乳期需要营养比较多，不可以采取节食减肥等瘦身的方法，这个阶段需要注意营养要均衡，可以通过增加锻炼，有助于促进体内脂肪的消耗，可以起到减肥瘦身的目的，平时也要注意营养要均衡，避免营养过剩。
产后减肥是会影响母乳的，因为此时女性的身体比较弱，在生孩子的过程中损伤了过多的元气，所以身体需要及时的补充营养物质，而不是去减肥。
原因分析因为在生产的过程中流出了很多的血液，体内的激素水平和维生素的含量是严重不足的，对身体的各种机能都会影响，母乳只是其中的一种。举措建议建议在产后要多吃一些温润滋补的食物，这样可以帮助补充维生素，也可以有效的促进肠道对于营养物质的消化和吸收。
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产后瘦身影响哺乳吗
如果采取一些不良方式多少是会对母乳质量有影响的，通常说起如何减肥，就会建议要多控制饮食，同时要多参与运动，如果控制饮食，毫无疑问，营养摄入量就会减少，没有营养补充，母乳质量就会受到影响，这样连环影响作用力特别大。因此一般建议产后一两个月内是不建议做任何减肥计划。
刚刚经历生产身体本来就比较虚弱，这个时候根本没有太多精力参与减肥，再加上产后身体虚弱也需要营养补充才能恢复体力，如果为了减肥控制饮食，对身体恢复也不利，就更别提影响母乳了。在产后前两个月母乳分泌情况还不够稳定， 这个时候最重要的事情就是保证身体恢复，保证母乳质量稳定。
有不少产妇在产后一周母乳分泌量特别好，刚刚开始控制饮食，想实施减肥计划，母乳分泌量马上变少，就是这么敏感，其实这也是正常的。
有一个两全齐美的办法，就是待产后六个月，宝宝开始添加辅食，母乳已经不是宝宝摄取营养主要依赖，在此期间产妇的精神恢复状态也比较好。饮食稍稍可以有所控制，主要这个时候是可以参与运动了，每天进行一些有氧运动，或是无氧训练，比如参加产后瑜伽，能拉伸舒展身体，让身体更舒适同时也有减肥作用。
针对产后瘦身影响哺乳吗这个问题，上述内容中有简单说明，产后减肥对于每个产妇来说确实很重要，不过产后主要注重方向还是以身体恢复以及母乳质量为主，多关注个人身体状态以及新生儿健康状态。反正减肥永远都不晚，只要设定合理计划就一定会收获成功。
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产后减肥又不影响母乳的`方法：
1、减肥时间：产后减肥的时间一定要选好，因为女性在生产过后身体会有4-6周的恢复期，哺乳期不定，而减肥也需要大约6-8周的时间，所以产后选择什么时间减肥就很重要了。
2、减肥的速度：减肥不能操之过急，因为女性如果选择在哺乳期减肥的话就必须要放慢减肥速度，以免减肥过快导致母乳出现问题，反而影响了婴儿的成长发育，经研究表明，产后减肥最好控制在每周减重在0.5千克以下，这样不仅不会对婴儿的发育造成不良影响，也不会出现母乳问题。
3、日常饮食：产后哺乳的女性每天要为宝宝输送约500卡的热量来保证宝宝的健康成长。所以，产后女性要多补充蛋白质类的食品，如鱼类、瘦肉等。
4、适度运动：不管是什么人减肥都离不开运动，而产后减肥也同样的要适当的做些运动来达到减肥的目的，但不能过量运动，产后可以用散步、快走的方式边照顾宝宝边减肥。
如果不是出现特别胖的情况，一般不建议女性产后减肥的，这样不仅不利于我们的身体恢复还会影响到宝宝的哺乳问题，所以女性在产后还是要多加注意，这样即使减肥也不影响到妈妈的母乳喂养。
孕妇在产后可以通过合理饮食、适量运动、坚持母乳喂养达到减肥目的。产后半年为瘦身黄金期，此时激素水平会迅速恢复到孕前状态，而新陈代谢率仍较高，高效利用此段时间减肥，可以起到较好的效果。
1、合理饮食：产后哺乳期可以适当减少进食量，但仍要保证均衡饮食，增加新鲜蔬菜及水果的摄入量，尤其要保证优质蛋白质的摄入，如鸡蛋。建议每天饮用一杯牛奶、吃一个鸡蛋，既可以提供身体所需营养，也能保证乳汁质量。另外，还可以多食用高蛋白、低脂肪的肉类，如鸡肉、鱼肉、虾肉等。其中鱼肉建议多选择深海鱼，其内含有的多不饱和脂肪酸DHA，对婴儿中枢神经的发育可以起到一定作用。同时，建议少食多餐，可以加快机体新陈代谢，促进脂肪燃烧；
2、适量运动：产后应避免立即开始大量运动，应循序渐进地增加运动量，否则可能会影响长期身体健康，同时还会破坏乳汁中的营养。产后前期可以采取举腿运动、缩肛运动，加强腹直肌力量并减少腹部赘肉，还可以尝试练习瑜伽中的简单动作，有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性。2-3个月后可以逐渐增加运动量，尝试快走、慢跑、游泳等有氧运动；
3、坚持母乳喂养：母乳可以占去部分体重，母乳喂养可以减去体内部分脂肪，还有利于婴儿健康成长。同时，机体分泌乳汁需要消耗热量，对于减肥可能也有一定帮助作用。
Ⅱ 母乳妈妈如何减肥又不影响奶水
月子期间是产妇身体恢复的关键期，这段时间不可以减肥；
☀产后6周，可以开始减肥；
☀产后2个月，减肥循序渐进；
☀产后4个月，加大减肥力度；
☀产后6个月，减肥的黄金期。
产后减肥小锦囊：
1、 母乳喂养。
哺乳不仅有利于婴儿的身体健康，还能够促进妈妈子宫收缩和身材恢复。每1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6至0.7大卡的热量。以每天哺乳体重6公斤的宝宝为例，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
2、 均衡饮食。
产后身体损耗很大，给宝宝哺乳也需要足够的营养。所以在饮食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要适当摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高的食物，如鱼、牛肉等。切记不要为了宝宝大鱼大肉可劲吃啊，宝宝用不了的到最后可都成你身上的脂肪了，营养够用就好。
3、 运动瘦身。
产后2个月可以选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助于减肥，还有良好的塑身效果，对恢复因生产而变化的身形有一定帮助。宝妈们要注意运动要循序渐进，毕竟之前拥有过一段漫长的“行动不便”的日子，短期内运动量陡增小心伤身啊。
4、腹带。
产后用医用腹带可以帮助子宫收缩，防止内脏下沉，对于剖宫产的女性还可以帮助伤口长和。一般顺产的女性在产后第2天用腹带，剖宫产的女性在产后第6天用（5天内用束腹）。腹带的松紧要适度，太松起不到效果，太紧会影响血液循环，进而引发各种健康问题。
在这里小编再次强调一下，推荐的是医用腹带哦。现在市面上的腹带良莠不齐，宝妈们可以在产后从医院购买腹带，这样在质量上有保障。用腹带的时间一般以半年为宜，如果形体恢复较快也可早些取下或者不用。