⑴ 大姨妈来了能跑步吗
在月经期间进行跑步是可以的，但需要注意控制速度和跑步的距离。一般来说，选择慢跑或轻松的步行会更加适宜。剧烈运动可能会增加腹部不适或导致其他健康问题，因此应避免高强度的运动。在月经期间，女性身体处于特殊状态，需要更多的休息和适当的运动。
此外，在月经期间，身体可能会感到疲劳、腰酸背痛或腹部不适，这些都可能影响运动的表现。因此，选择温和的运动方式，有助于缓解这些不适感。如果身体状况良好，可以适度进行一些轻量级的跑步活动，但应避免长时间或高强度的运动。
在月经期间，女性还应注意保持良好的个人卫生习惯，比如勤换卫生巾或使用卫生棉条，保持私处清洁干燥，预防感染。运动后应及时清洗身体，保持干净。
总而言之，在月经期间进行适度的跑步活动是可行的，但要注重个人身体的感受，选择适合自己的运动方式，并注意保持良好的卫生习惯。
值得注意的是，每个人的身体状况不同，如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动，寻求医生的建议。月经期间的身体状况较为特殊，应避免进行过于激烈的运动，以免对身体造成不必要的负担。
在月经期间进行跑步时，还应注意避免在户外潮湿或不适宜的环境中进行运动，以防着凉或感冒。同时，也要确保运动环境安全，避免在不平坦或湿滑的路面上跑步，以免摔倒受伤。
总之，月经期间进行适度的跑步活动是可以的，但要注意控制运动强度，选择适合自己的运动方式，注意个人卫生，以及保持良好的运动环境。
⑵ 大姨妈来了可以锻炼吗
来月经的时候最好不要锻炼，因为月经期体质比较虚弱，虽然是正常的生理现象，但是由于激素水平的下降还会出现不舒服的症状，在月经期如果剧烈运动，就有可能导致月经血逆流，造成严重的后果，比如可能会出现急性下腹部疼痛，或者是会导致今后出现子宫内膜异位症，所以在月经期不要锻炼，要适当的休息，并且在月经期无论是在饮食还是日常起居上都要给予充分的注意，这样才能平安的度过月经期。在月经期也建议每天用热水来泡脚，通过泡脚使下肢的血液循环加快，就会减轻月经期的疲劳感，也会减轻月经期不舒服的症状。