运动前拉伸了运动后可以不拉伸吗

1. 运动后再拉伸和运动前进行拉伸，哪个对保护肌肉更加有效果呢

运动结束之后再进行拉伸，可以更好的保护肌肉，因为运动结束之后，肌肉都处于膨胀的状态，这个时候拉伸可以缓解第二天肌肉酸痛的情况。

2. 请问运动和拉伸可以间隔一段时间再做吗

运动有需要马上拉伸，不然间隔时间太长拉伸的话没有什么作用。还是需要合理的安排健身运动时间哦。