⑴ 做30分钟有氧运动是要一直做吗 中间不能停吗
有氧运动的话，做30分钟其实都还是热身的部分，如果想减脂减肥，那么需要坚持森哪陪30分钟以后的部分才开始消耗脂肪，另外如果休息，也不要停下来，休息是降低运动强度，比如做简单的慢节奏的踏步来恢复心率和呼吸，差不多5分钟以内最好。如果想减肥，就不要喝水，缓氏30分钟后进行5分钟调整休息，继续20分钟，最后做5分钟拉伸（避免形成肌肉块、肌肉酸痛等）。为了身体健康考虑，整个运动结束后，半小时内不要喝水，之后喝水也要先喝温水，不能喝冰水。此蠢
⑵ 都说运动要坚持，如果一周七天都在运动的话，身体会不会吃不消
首先，运动要坚持这个观念是正确的，那对于一周七天都在运动，那我们就需要合理的安排这一周的时间了，而运动分为有氧运动和无氧运动，那么我们完全可以一周七天分出四天去做有氧运动，另外的三天做无氧运动就完美了。
对于我们自己来说，肯定是有氧运动加无氧运动，不仅能够减肥，还能提升自身身体素质，而且我们的一周还很充实。
⑶ 锻炼肌肉时可以做有氧运动吗
我很高兴你问了这个问题，因为对于正在锻炼肌肉的人来说，有氧运动有利有弊。
很多人忽视了不同形式的有氧运动的好处。我并不反对它。我每天都做低强度的有氧运动。对我来说，那就是每天尽可能多地走。我这样做不仅仅是为了健康，也是为了精神和情感上的提升。如果我这么做只是为了保持身体健康，我早就对它失去兴趣了。有氧运动可以让你感觉很好!
我们在做有氧运动和锻炼肌肉时遇到的问题是，有时人们会过度地进行有氧运动——或者做有氧运动的时间过长。有些人可以这样做，但如果你是一个很难获得的人，这可能不是一个好主意。每周进行几天HIIT训练与每天都进行HIIT训练或早晚跑几英里完全不同。
为什么不让你的一个疗程基于循环?没有时间做举重或有氧运动，但想做点什么?让你自己通过一个粗略的基于电路的训练计划。把4-5个练习背靠背地进行，并连续地执行，不间断。然后在最后一个练习中，休息15秒，然后再次启动。这是一种锻炼肌肉、耐力和有氧运动的好方法。这是一个巨大的脂肪燃烧器，你真的可以从一个训练计划中得到两个好处。你甚至可以每周做一次这样的运动来打破有氧运动和训练的单调。
我真的希望这些小技巧能帮助你意识到有氧运动可以在不破坏肌肉储备的情况下融入你的日常生活。记住，在训练时，一定要分清目标的轻重缓急，把它作为你的第一个重点。
⑷ 无氧运动是不要隔天做，天天都做行吗有氧运动呢
无氧运动不需要隔天做，可以天天都做，经过每天的练习，不断补充肌肉所需元素。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
(4)做运动的话可以一直做有氧运动吗扩展阅读
无氧运动的注意事项
1、锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年龄)，强度过大时能量消耗将以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。
2、以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。
因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。
3、脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。所以运动可以每日进行，最好不要间断。
4、适当增加力量训练。研究表明：随着年龄的增加，机体安静时代谢率(RMR)将以1-3%的速度逐年下降， RMR的降低在很大程度上归咎于瘦体重(LBW)的减少。而机体RMR水平的降低和LBW含量的下降都与运动不足有关。