⑴ 运动后测体脂会差多少测体脂的最佳时间如何测体脂
运动后测量体脂会比运动前要低；晚上使用脂肪测量仪是测量体脂肪的最佳时间。测量体脂可以使用BMI计算法：
1. BMI = 体重(公斤) ÷ 身高的平方(米)
2. 体脂率：1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别(男为1，女为0)
总体重等于去脂体重(Lean Body Mass, LBM)与体脂肪(Body Fat, BF)之和，而体脂肪率就是体脂肪与总体重的比例。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围内。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上可视为肥胖。肥胖通常表明运动不足、营养过剩或有内分泌系统疾病，并可能伴随高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能导致功能失调。
其他测量方法包括：
1. DEXA Scan：类似全身X-ray的测量方式，目前公认最精准。通常需在专业机构进行。
2. 水下测量法：通过排出的水量计算身体密度，进而计算体脂率。
3. The Bod Pot：在密室内测量排出的空气量计算身体密度，从而得出体脂率。
4. 体脂夹：通过测量能夹起的脂肪厚度推算体脂率。
5. 体脂秤、手持体脂器、身体成分测试仪：通过手握传感器测量身体的手电阻率，推断体脂率。
6. 软尺测量：测量围度后代入公式计算体脂率。
无论使用哪种测量方法，应尽量使用同一工具，避免机器误差。测量时间尽量固定，如每天早晨空腹、未喝水、洗澡、运动、进食时。这有助于获得相对准确的数据，尤其是使用健身房常见的体脂肪或身体成分测试仪时。
饭后、运动后、洗澡后测量都可能影响结果的准确性：
- 饭后：食物和血液进入胃部，可能被误判为高电阻区域，影响体脂率判断。
- 运动后：血液集中在锻炼过的部位，可能导致水分和肌肉量被错误判定。
- 洗澡后：尤其是热水澡会增加血液循环，使水分分布到皮肤，导致肌肉量和水分被高估，体脂率被低估。
测量条件越一致，数据参考价值越高。
⑵ 跑步前后用体测仪做体测有区别吗主要是测脂肪百分比，为什么会不一样
体测仪测体脂主要是通过人体导电率来判断，
通过人体接触体脂称上两个导电片，测出人体整体的电阻，
当人运动后，体内的血液加速流动，细胞活性比较大，
初中高中物理中讲到，粒子加热后活动会更快，导电率增加，所以运动后和运动前，测体脂会不一样
⑶ 跑完步之后可以用体测仪测脂肪吗
没有多大变化，测体脂肪一般，每周测一次就好了。如果每周的体脂量，固定下降，就一直坚持锻炼，如果你发现很多周过去了，最近的一周没有多大变化，说明你遇到了减肥的平台期，瓶颈期。这个时候就应该改变训练计划，训练模式。