⑴ 运动有哪些好处需要注意些什么呢
首先第1点好处就是经常运动的人你会发现身材特别的好，而且特别有精气神，非常有活力，有自信，有魅力，第二大好处就是经常运动人，你会发现整个人的精神状态会非常的饱满，而且特别的自信，身上会充满那种活力，那么运动的同时也要注意的就是第1点应该注意锻炼的时间不要过长，这样才能保持着良好的锻炼状态，第2点应该注意的，就是锻炼的时候应该注意力度，不要伤到身体。
⑵ 经常运动的人气质是怎样的
你知道经常运动的人气质如何吗？许多人观察到，经常锻炼的身体形态和气质与不锻炼的人有所不同，他们通常看起来更为健康和强壮。下面我将分享一些关于经常运动的人气质的内容，希望能给你带来一些启示。
经常运动的人气质特点一：气质出众
常年运动的人往往拥有出色的气质，他们在人群中如同阳光般闪耀。这是因为锻炼能够有效训练和强化背部、肩部和腰部的肌肉。经常锻炼的人通常拥有挺拔的腰背，因为很多运动都是针对这些部位的。随着时间的推移，这些部位的肌肉会变得更加舒展，从而提升整个人的气质。
特点二：阳光自信
此外，经常运动的人还充满自信。想想看，有什么能比拥有良好的外表和健康的身体更能给人带来自信呢？当你开始运动，你会逐渐获得自信，并通过运动获得的各种好处，变得更加出色。如何辨别一个人是否经常运动？这两个特点可以帮助你迅速识别。看到这么多人在通过运动进行自我提升，你还能坐得住吗？你也应该积极参与运动，通过锻炼成为更好的自己。
除了以上两点，经常运动的人还有很多其他优点，比如生活作息规律，自律性极强。对于那些能够长期坚持运动的人来说，他们的自律性是不容置疑的。自律的人在其他方面也更容易取得成功，因此，经常运动不仅改变身体和气质，还能塑造品格。希望大家都能认识到运动的多方面好处，趁着天气好，约上朋友，一起运动吧。养成这个习惯，将让你受益终身。
经常运动的人气质特点二：头脑更聪明
据西班牙《世界报》报道，对所有人而言，“生命在于运动”是一句广为人知的格言。在现代社会，体育运动是一种受到推崇的健身方式。然而，人们在谈论健身时，往往只关注身体健康，而忽略了心理和大脑健康。实际上，即使是轻微的运动也能让人们的头脑更加敏捷。
在运动过程中，不仅身体各部位的肌肉得到活动，还会引发一系列脑部活动。运动可以刺激大脑正常运转，帮助人们保持大脑健康，并提高智力水平。当人们运动时，他们会做出各种动作，身体各部位都会得到调动。肌肉负责实现这些动作，而大脑则必须控制这些动作。只有大脑发出指令，身体才能完成各种动作。运动使大脑保持兴奋状态，而在不断使用大脑的过程中，它也会变得更加聪明。可以说，运动不仅锻炼了肌肉，还能启动大脑的各项功能。
体育运动对健康的益处远比人们过去所了解的要多。一场大汗淋漓的运动后，人们促进的不仅是身体健康，还有大脑的聪明。
⑶ 经常运动的人和少运动的人的区别
1、经常运动的人情绪更开朗乐观
运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让人的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。
同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。
2、经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖
运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。
3、经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病
坚持12周以上的规律运动，你就能显着提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。
4、经常运动的人心脏功能更好
经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。
5、经常运动的人身体更年轻
人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。
当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。
6、经常运动的人血液循环系统更好
据文献记载，坚持有规律的体育锻炼，会减少35%-50%患冠心病的风险；其次，运动能提升人体溶解血栓的能力。
运动能提高体内高密度脂蛋白的含量，这个高密度脂蛋白的含量越高，抗胆固醇的能力也就越强，因此溶解血栓的能力就越强，因为高血栓危及生命的概率就会降低了。
7、经常运动的人呼吸系统更好
常运动的人肺活量比不运动的人要大，因为运动会加速肺的通气与换气功能，所以对肺泡细胞的生长起着促进作用，同理可以储存的氧气也会增多。
8、经常运动的人免疫系统更强
流行病学调查结果显示，经常从事适量、轻度负荷的运动者比静坐工作者呼吸道疾病的发病率低。因为在适量运动中，人体的免疫监视作用都会发挥作用，杀灭对人体有害的病原微生物。
9、经常运动的人肌肉骨骼系统更强
经常运动的人和完全不运动的人最直观的表现就是外貌，比如腹肌、胸肌等直观的肌肉群。
但是隐藏在肌肉中的骨骼也会因为健身而变的坚固牢靠，更加致密，这对人体的保护与平时的支撑也是至关重要的。不运动的人更容易流失骨骼中的钙，造成骨质疏松。