① 哪些动作可以轻松解决骨盆前倾
相信许多朋友健身对于骨盆前倾这个问题是很头痛的，因为它会影响我们的深蹲或者硬拉。
对我们的训练效
以上就是小编跟大家分享的骨盆前倾问题。希望能对大家有帮助。
喜欢的朋友可以订阅一下，谢谢大家支持。
② 如何矫正骨盆前倾
骨盆前倾采用跟鞋，前高后低，可有效减轻骨盆前倾和腰椎曲度。站姿触地体前屈动作可有效矫正，每次做8-12个，共做3组，中间间隔大约0-30秒。站姿直背体前屈动作每次做12个，共做3组，每组之间间歇大约30-60秒。反向卷腹动作每次做10-20个，共3-5组，每组之间间隔30-90秒。
训练过程中需要感受到腘绳肌的收缩和拉伸。骨盆前倾比较严重建议每周进行2-3次的体前屈训练，反向卷腹每日都可以进行。