‘壹’ 如何科学调整作息时间
调整作息时间，需要有一个循序渐进的过程，不要妄想着一蹴而就就，养成好的作息习惯。很多人都是熬夜过来的，你要他们不熬夜早点睡觉，他们反而睡不着，越睡不着越精神，反而熬夜熬得更晚。
那，要怎么样才能更科学地早起呢？我觉得最好，是先让闹钟从舒缓的音乐开始，然后慢慢地震动、增大音量，这样的音乐其实很多，并不难找。也不会因为突如其来的声响，让睡眠受到了惊吓，让精神状态变得不好。
其次，一个早上，设置两个闹钟就够了。第一个闹钟，是舒缓风格的音乐，第二个闹钟，则是激昂的音乐。第一个闹钟，是让人从睡眠状态中抽离，而第一个闹钟跟第二个闹钟，最好间隔3—5分钟，这样有这个时间可以缓冲，慢慢清醒。这样的话，醒来也就不会那么难了，而苏醒之后的状态，也不会太糟糕。
当然，对于我这种太穷，不得不争分夺秒抢时间的人而言，一个闹钟就够了。穷就是最好的闹钟。
‘贰’ 种植体植入后注意事项
1、在胚胎移植后的一个星期内，最好卧床休息，不要使用枕头，安静平躺对胚胎着床有帮助。如果躺久了感觉身体劳累，可以舒缓一下筋骨后继续平躺，保证胚胎顺利着床，需要坚持休息。
2、胚胎移植过后先不要洗澡，一般医生都会建议三天内不要洗澡和洗头，为了身体健康安全，最好一个星期都不要洗澡。如果实在坚持不住，可以用湿毛巾擦拭身体，热水或者外界温度过高会影响胚胎的正常着床。
3、胚胎移植后最好不要大补，因为大补会导致身体内的血热，不利于胚胎的着床。可以选择进食清淡的食物，多吃含蛋白质丰富的食物。同时，多进食流食，容易消化，减轻肠胃的消化负担。
4、补充蛋白质在胚胎移植后十分重要，因为蛋白质时人类生命活动的基础，选择鸡蛋、鱼肉、牛奶、瘦肉等食物可以补充优质蛋白质。同时，不要吃太多油腻辛辣的食物，防止便秘或者腹泻。如果有便秘症状，可以多进食新鲜的蔬菜或者当季水果，促进肠道蠕动，改善便秘。
5、胚胎移植后一个月之内都不要运动，可以选择慢走或者散步。因为慢走的速度较慢，肢体不会有太多的活动。同时，避免爬楼梯，保护好自己的肚子。这段时间最好在家中，减少外出时间。
6、保证充足的睡眠对胚胎着床有好处，许多女性容易出现紧张焦虑情绪，导致睡眠受到影响。因此，这段时间在犯困的时候尽量卧床休息，保证充足的睡眠。睡眠的缓解舒适度要提高，可以提高睡眠质量，对胎儿的发育有很大帮助。
‘叁’ 人工授精后可以同房吗
人工授精时间的选择，是决定人工授精成功的重要环节。一般授精时间是在女方排卵前日，排卵日，排卵后日。人工授精前同房可能会影响排卵期测量的准确度，导致无法授精，浪费精力和时间。 人工受精后同房，会导致受精卵着床后不稳定，也可能导致先兆流产，如处理不当或处理不及时，可能遗留生殖器官炎症，或因大出血而危害孕...妇健康，甚至威胁生命。 人工授精后要避免精液流出。女性在人工授精后紧闭双膝，稍微抬高腿部，静躺十几分钟，防止精液流出。 人工授精后禁止剧烈运动，也不能泡在浴缸里洗澡。 专家提醒，人工授精后切忌同房，以免造成坏的影响，出现令人后悔莫及的事情。在生活习惯上也特别注意。