① 髌骨骨折打了石膏修养姿势
髌骨骨折打了石膏休养的姿势，髌骨骨折打的石膏都是下肢有支腿的石膏，休养姿势在开始的这段时间，在受伤以后的2-3周之内尽量躺在床上。尽量把腿垫高，垫到比心脏高，这样有利于腿局部消肿。在躺着的过程当中可以做脚趾头收缩运动，加快下肢血液循环，可以帮助消肿、防止血栓。在躺着的时候打完的石膏和腿绑的比较结实的情况下，可以练直抬腿动作。把腿抬高可以避免肌肉萎缩，也有利于消肿，也帮助加快静脉的回流、血液循环。
骨折过了4-6周，就可以锻炼股四头肌的力量。因为这种骨折4-6周以后骨折基本上比较稳定，应该达到相对的临床愈合程度。最好到医院照片，听医生的指导。如果觉得骨折没问题，可以锻炼股四头肌的力量，可以使大腿肌肉绷劲，4-6周基本愈合以后甚至可以把石膏去掉，换有铰链的膝关节支具，可以慢慢练膝盖的打弯。最开始练的时候，一般在4周之内不要弯曲超过90度，过了4周以后再慢慢的超过90度。再练主动深蹲，主动的肌肉屈膝锻炼。