Ⅰ 产后多久可以开始运动
在老辈的思想中，认为坐月子期间要少运动，最好半卧或者平躺在床上。但这其实并不利于产妇身体的恢复，长时间平躺在床上会引起下肢静脉曲张，减缓血液循环的速度，在身体允许的情况下应该多做一些运动来促进身体复原。那么，有哪些运动是比较适合产妇做的呢?
6、收缩阴部的运动：产后第10天开始做收缩阴部的运动，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，让膝盖并拢并且两脚分开，同时收缩臀部的肌肉，重复做15次，这样能够锻炼阴道肌肉，防止膀胱和子宫下垂，让阴道变得更加紧致。
生完孩子后不能一直平躺在床上，这非但不利于血液循环，反而会导致身体肥胖等问题。除此以外，在身体允许的情况下希望能运动起来，坚持做仰卧起坐、挺腹运动、腹式呼吸等来促进生殖器官的复原。