① #羽毛球#晚上工作 白天睡觉~能行吗
人体大部分排毒和调理时间从23:00一直到第二天得05:30. 如果你晚上工作，白天睡觉，你的生理就彻底乱了，内分泌第二天白天睡醒就已经开始失调了。偶尔这样，没多大关系，长时间这样，对人体是不大好的。
② 作息时间颠倒（白天睡觉，晚上上班）但也很有规律，这样对身体有害处吗拜托了各位谢谢
1. 作息时间颠倒，即白天睡觉、晚上工作，这种模式打乱了人体正常的生物钟，可能对健康产生不利影响。
2. 人体在夜间11点到凌晨5点期间，虽然处于睡眠状态，但脑垂体分泌的生长激素增多，细胞修复和生长最为活跃。
3. 晚上20点到21点，人体对外界刺激的抵抗力下降，面部神经和表情肌开始疲劳，眼周和下肢容易出现水肿。
4. 21点到23点是免疫系统排毒的时间，应该保持安静或听音乐。
5. 23点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，需要深度睡眠，熬夜会妨碍这一过程。
6. 凌晨1点到3点是胆汁排毒的时间，同样需要充足的睡眠，熬夜会影响排毒效果。
7. 凌晨3点到5点是肺部排毒的时间，这时咳嗽最为剧烈，因为正处于肺部排毒阶段，使用止咳药可能抑制废物排出。
8. 凌晨4点到6点是脊椎造血的时间，应该保持深度睡眠，不宜熬夜。
9. 早上5点到7点是大肠排毒的时间，会有腹痛和便意，应该上厕所排便。
10. 早上7点到9点是小肠吸收营养的高峰期，应该吃早餐。即使拖到9、10点吃都比不吃好。
11. 早上6点到8点，人体荷尔蒙分泌量增加，但生长激素分泌量减少，蛋白质合成受到抑制。
12. 早上8点到中午12点，肌体代谢旺盛，皮肤的机能和活力达到高峰，工作效率高。
13. 中午12点到下午3点，人体逐渐产生疲劳感，血液循环集中于消化系统，皮肤对营养物质的吸收能力减弱。
14. 下午3点到晚上20点，食物消化后，微循环改善，组织含氧量上升，皮肤对营养物质的吸收能力增强，这段时间适合进行美容和专业皮肤护理，以及健身运动。
专家们提醒我们，要尊重生物钟的规律，善待自己的身体，以预防疾病，追求健康长寿。