① 提肛运动能帮助治疗前列腺增生吗
提肛运动是一种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。
一方面，成年男性做提肛运动，可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会阴部位的血液循环，改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。
另一方面，前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。
② 提肛运动能治疗前列腺吗
提肛运动能治疗前列腺吗
前列腺炎是很多男人比较担心的毛病。因此对于前列腺炎的治疗也成为了很多人关心的问题。而提肛运动作为一种特殊的健身方式，被许多男人关心，都想知道提肛运动能不能治疗前列腺，让我们一起看看吧。
提肛运动能治疗前列腺吗1
提肛运动能治疗前列腺吗
经常提肛可保护前列腺
专家说，男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大（前列腺增生）有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁
专家指出，尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的性能得到恢复和加强。
经常提肛能强壮会阴，进步“性”趣
中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供给，增强性感受能力，进而可进步夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显着，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。
提肛运动的方法
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的'是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
提肛运动能治疗前列腺吗2
屈髋提肛运动的效果更好
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
锻炼方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-10 次，每2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每2-3次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸与提肚配合进行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。
此外，还有一般的全身运动及肛门局部物理疗法，也能增强肛门括约肌的功能。全身运动如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸气时肛门上升，呼气时肛门下降，一升一降必然带动肛门肌肉运动。
利用一些物理疗法，如冷水、热水坐浴，通过冷或热的刺激，促使肛门直肠部肌肉收缩，可达到肛门运动的目的;如再加上坐浴时在肛周及骼尾下方长强穴做按摩，更能加强肛门括约肌的运动。
③ 提肛运动对前列腺是否有好处
提肛运动对前列腺是否有好处
提肛运动对前列腺是否有好处？前列腺处在人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，提肛运动是一种有规律性的收拢肛门口的健身运动。我们就来了解一下提肛运动对前列腺是否有好处？来看看吧。
提肛运动对前列腺是否有好处1
提肛运动是一种有规律性的收拢肛门口的健身运动。做提肛运动能够合理改进肛门外括约肌作用，防止肛门松弛。前列腺炎针对男士而言，是一种较为常见的疾病，轻度的前列腺炎一般 不需要非常的开展医治，假如前列腺炎情况严重，病人早已出现了，尿急尿频，及其尿不尽，等膀胱刺激征的主要表现，就需要药物治疗了。
提肛运动简便易行，随时都能够做。呼吸时，略微用劲收拢肛门口周边的肌肉，像忍排便一样，将肛门口往上提，屏息维持收提肛门口2~3秒，随后呼吸，释放压力，静息2~3秒后反复以上姿势。这般反复30次，每日做3～5次，就可以具有非常好的辅助医治的功效。
男士平常的情况下，无论是在干什么，都能够用缩肛的方法来锻练的。这儿的缩肛，就好似上中厕的情况下，其排便时，采用的那类夹断的姿势。
男士在站起的情况下，可以用缩肛的方式 来开展，大伙儿会觉得到，其缩肛的情况下，会觉得到你的生殖器官有带动的觉得，那样，刺激前列腺。
男士在坐下来的情况下，还可以用这一方式 的，有目的潜意识中，做那样的姿势，有实际效果的。
男士缩肛的情况下，还记得，在做夹断的姿势后，要保持几秒钟的时间，不必马上释放压力，不然也起不上一切的实际效果的。
男士在睡觉前，还记得，能够缩肛的另外，融合把两臀部夹持，更能给你的男性前列腺获得合理的维护的。
男士缩肛，假如能，在家里，还可以平紧后，用两手按摩生殖器的两边，那样，也可以做到一个前后左右刺激性的功效，更有利于男性前列腺的病症变弱，尤其是对前列腺增生有协助。
男士做提肛锻炼的情况下，不建议你用挑选蹲下的姿态，不然那样，不利你的男性前列腺锻练，反倒会导致痔疮的出现的。
根据以上掌握我们可以获知提肛运动对男性前列腺有一定的协助，大伙儿平常能够做一些那样的健身运动。前列腺炎病人留意的饮食结构应该是清淡的食物，在医治期内是不能吃辛辣食物刺激的食材的，这对修复没有益处，还记得要维持充足的睡眠。
提肛运动对前列腺是否有好处2
前列腺处在人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，与膀胱颈、精囊腺和输精管壶腹相邻，前方紧贴着耻骨联合，后面依靠直肠。
这导致这个腺体的循环易出现不良，同时上方的人体、器官全都压在这个腺体上，也易导致代谢不良和血液循环不良，想要改善这些问题，最好的选择是温和有效的下肢运动，比如快走、慢跑、深蹲等运动，都对腺体健康有着很大的帮助。
前列腺的特点情致久坐对它会形成重压，人体腹腔内的器官都压在它上方，下方的椅子也会对它形成一个向上的压力，所以久坐会引起前列腺血液循环和代谢不良，引发腺体局部坏死，是前列腺疾病的一大患病因素，为了前列腺健康一定要迈开腿。
运动不止强身健体，还有益于人体循环和代谢；
下肢运动对前列腺健康非常重要，快走慢跑和深蹲不仅能促进腺体代谢和血液循环；还能让腺体周围的肌肉的组织都动起来，形成对前列腺温和有效的.按摩，这就加快了腺体的代谢和循环，内循环加快能把充足的营养送达腺体，让腺体保持健康。
代谢加快能把腺体代谢的废物都输送出体外，所以有运动习惯的男性就算是到了老年，前列腺增生的情况也远好过不运动的老年男性。
前列腺的功能在中医里就是对应肾功能，所以有一个健康的前列腺才能有健康的男性生活。
中医里的补肾壮阳已经被误解了，补肾壮阳原本是指人通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。
药补和饮食只是其中的一部分。
但是这个解释是古代的，有时代环境和条件限制。古代生活条件不好，可以食用的食物品种没有现在丰富，再加上天灾人祸，很多人终生都吃不饱，体虚是正常现象。
现代人生活条件好，可以食用的食物品种众多，而且好东西还特别多，所以很多所谓的体虚不是真的虚，而是假虚，类似消化不了，吸收不了的情况。这种情况下不要再补，而是要通过运动来提升阳气，改善自己身体的功能的不良。
对男性而言，适当的运动就有补肾壮阳的功效。
从西医来说就是运动让人的代谢加快，排出废物，加强心脏的强韧和血液循环。在运动当中出汗就是代谢加快的一个重要表现，代谢加快，血液循环加快，当然血液输送到全身和心脏的的养份就多，身体肯定就会好。
所以，你想找对前列腺有益的运动，那就是迈开腿，温和有效的慢跑、快走和深蹲都可以。