1. 什么运动能长高
运动可以帮助促进身高增长。具体何种运动对增高最有效，可以分为以下几个方面进行详细解释：
1. 伸展类运动：伸展运动有助于增强肌肉的拉伸，促进骨骼的生长。例如，瑜伽中的某些体位，像猫牛式、下犬式等，可以有效地伸展脊柱和肌肉。此外，体操、游泳等全身性伸展运动也有助于提升身高。
2. 跳跃类运动：这类运动能够刺激骨骼生长板，有助于骨骼的生长和延伸。如篮球、跳绳等运动中的跳跃动作，都可以达到类似的效果。长期坚持这类运动，有助于促进身高的增长。
3. 耐力训练：除了上述两种运动形式，耐力训练也对增高有所帮助。比如跑步、骑自行车等有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体的代谢水平，为身体生长发育提供充足的能量。此外，这些运动还有助于增强肌肉力量，间接促进骨骼生长。
总的来说，想要通过运动来促进身高增长，应该选择多种类型的运动进行结合。伸展类运动、跳跃类运动和耐力训练都能从不同方面促进身体的生长发育。同时，要注意的是，身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养状况等。因此，除了合理的运动，保持良好的生活习惯和饮食习惯同样重要。此外，每个人的生长发育阶段不同，运动增高的效果也会有所差异。建议根据自身情况制定合适的运动计划，并在成长过程中保持积极的心态和健康的生活习惯。
2. 哪些运动有利于长高
有助于促进身高的运动包括篮球、游泳、慢跑和跳绳等。
1. 篮球：这项运动要求频繁跳跃和拉伸，这些动作能够刺激骨骼生长，帮助身体增高。在打篮球时，跳跃和身体伸展不仅增强肌肉力量和骨骼密度，还有助于身高增长。
2. 游泳：游泳是一项全身运动，它能够拉伸身体的各个部位，对脊椎和关节进行温和的按摩。水中的环境有利于身体伸展，对骨骼生长具有积极作用。游泳还能锻炼肌肉，增强身体的柔韧性。
3. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，它能够增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。适度的慢跑有助于青少年在发育期更好地吸收营养，促进身体的生长发育。
4. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动，对骨骼生长具有刺激作用。跳绳过程中的跳跃动作可以加速血液循环，促进生长激素的分泌。长期坚持跳绳有助于身体的增高。
以上运动都有助于促进身高增长。然而，为了达到最佳效果，还需要确保充足的营养摄入和足够的睡眠。由于每个人的生长发育情况不同，运动对身高增长的影响也会有所差异。建议根据个人情况选择合适的运动，并持之以恒。