‘壹’ 哪几种缩阴方法可以起到效果
运动不仅仅能锻炼身体，选对了正确的运动方式的话，也可以达到缩小阴道的效果，所以，女性要想恢复阴道紧致，不妨利用运动来缩阴，下面就跟着小编一起来了解下哪几种缩阴方法可以起到效果呢?
1、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
2、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信有助大家缩小阴道。
3、展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
4、床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
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‘贰’ 缩阴运动有哪些
缩阴运动有以下几种：第一、卧式臀膝运动：平躺在床上，双脚打开，与肩同宽，双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，再将分开的双膝靠拢3秒钟，然后再将双膝缓慢的分开，臀部轻轻的放下，每次大概做10回；第二、收缩肛门运动：深吸气后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复，可以使阴道周围肌肉变得丰实、有力，阴道松弛就会很好的改善；第三、腹式呼吸运动：平躺在床上，用鼻子深吸一口气，腹部就会慢慢的隆起，然后再慢慢的吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回；第四、中断排尿运动：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识地屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停以后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，也可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就会变窄。缩阴运动有多种多样，可以选择适合自己的来进行，多数情况下有一定的改善作用。
‘叁’ 怎样的运动可以缩阴
常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等。只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。缩阴运动就是平躺在床上，双腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形，然后再把身体放下，每天坚持30次以上。中断排尿运动，也叫凯格尔运动，是为了治疗和训练产后大小便失禁的一种方式。凯格尔运动可以加强盆腔底部肌肉收缩能力，从而达到缩阴的目的，还会增加阴道的敏感。无论什么方式的缩阴运动，贵在坚持，同时建议注意会阴部卫生。
‘肆’ 哪些运动有助于缩阴
缩阴的运动有很多，具体如下：
1、每次小便的时候可以收缩阴部阻止尿液排出，等憋尿2分钟之后再排尿，在排尿的过程中再收缩，坚持的时间越长，缩阴的效果越好；
2、可以平躺在床上做阴道收缩的运动，主要是将弯曲双腿成直角，利用足部和肩部的力量将臀部抬高。通过这种运动，使阴道及盆骨的肌肉进行得到锻炼，从而帮助阴道恢复；
3、每天早上先深呼吸然后闭气紧缩肛门10秒钟，然后再深呼吸放松肛门，如此反复10次，对缩阴也有帮助。
所以除了运动以外，还可以使用缩阴的药物和手术来进行治疗，主要是运用于阴道松弛比较严重的患者，术后要注意卫生避免感染。