‘壹’ 今天贴了三伏天可以洗头，运动吗
伏天儿童一般贴4--6小时,大人8-10小时,
期间不宜吃荔枝等辛燥之物,也不宜大量进食寒冷食物,不吃辣椒,桂圆.应该少运动,避免出汗,尽量避免电扇,空调直吹.以利药物吸收;注意防止药膏污损衣物.
忌:花生,海鲜,羊肉,蘑菇,牛肉,鸭,鹅,虾,蟹,鱼,以及煎炸物.
坚持伏天3_5年,效果最佳.
‘贰’ 三伏天是运动好还是不运动好呢
冬练三九，夏练三伏。三伏天锻炼可得注意锻炼时间和锻炼方式。最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。
早上锻炼要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
运动喝水也有学问
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上
的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动
后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
‘叁’ 贴了三伏贴要注意什么
三伏贴贴敷时注意事项：
三伏贴贴敷时要宽松穿衣防过敏。去贴敷时最好身穿宽松透气、舒适吸汗的纯棉衣物，不要穿紧身的化纤衣物。为了防止药膏染脏衣服，当天穿深颜色衣服最好。
第一次贴敷或者皮肤特别敏感的人，可以事先在家里试试自己对胶布是否过敏，如有过敏症状在贴敷前一定要告诉医生，改用防过敏胶布。
如果是特别怕热、易出汗的人，也可事先和医生沟通，他们会根据情况在固定时少贴几层胶布，让您感觉舒服些；或者选择下午晚些时候去医院贴敷，不要赶在天气最热的时候。
另外，2岁以下幼儿不宜做贴敷，其一是因为他们的皮肤过于娇嫩，可能无法耐受药物的刺激；二是孩子太小，出现不舒服不能清晰地表述病状，会影响到治疗的安全性。
一般来说，孩子贴三伏贴要贴敷半小时以上才能起效，临床上建议孩子贴三伏贴以两小时为上限；如果孩子皮肤特别敏感，很快就会有不适感如烧灼感、疼痛，此时则须提前取下。
三伏贴贴敷后注意事项：
三伏贴贴敷后注意事项时间不要自己延长。贴敷后应减少运动、尽量避免出汗，防止药贴脱落。贴敷后会出现发热等感觉，可以待在凉快的地方，但切不可贪凉。不要马上进到温度很低的空调房里，防止遇冷使毛孔收缩影响药物吸收，更不要将电扇、空调直接对着贴敷部位吹。
最后，中医专家提醒，第一次贴敷，成人一般保留6—8个小时，儿童2—3个小时。时间一到应按时揭下，忌私自延长贴药时间，避免皮肤过敏。
以上内容参考 人民网－三伏天养生贴"三伏贴"的作用和注意事项
‘肆’ 三伏贴8小时后可以跑步吗
贴了三伏贴后是不宜跑步运动的，使用后应减少运动、尽量避免出汗，防止药贴脱落。贴敷后会出现发热等感觉，可以待在凉快的地方，但切不可贪凉。不要马上进到温度很低的空调房里，防止遇冷使毛孔收缩影响药物吸收，更不要将电扇、空调直接对着贴敷部位吹。
三伏贴第一次贴敷，成人一般保留6—8个小时，儿童2—3个小时。时间一到应按时揭下，忌私自延长贴药时间，避免皮肤过敏。
(4)三伏贴后可以运动吗扩展阅读：
三伏贴贴敷前注意事项首先最好忌用辛辣、寒凉的食物1—2个星期，如海鲜、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鲜荔枝，凉菜、冷饮等也应尽量避免，少吸烟、不饮酒，以免减弱药效。
其次，要注意保护和清洁皮肤，特别是贴敷穴位的皮肤。外出前做好防蚊准备，防止因蚊虫叮咬引起皮肤红肿或感染。贴敷前一天，要用温和的沐浴产品洗个澡，去除皮肤表面的油脂。如果贴敷前发现所贴穴位处的皮肤有破口，或出现发烧、头痛、腹泻呕吐等急性感染的症状，则需推迟第一贴的时间。
‘伍’ 三伏天运动的好处 三伏天适合什么运动
三伏天运动的好处是主动出汗进行“人体内部大清扫”；适合的运动如下：羽毛球、乒乓球；健步走；瑜伽。
1、羽毛球、乒乓球
“三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动，但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。
而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调，以及肌肉力量要求较高，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。
2、健步走
健步走一年四季都适用，并不是只在“三伏天”适合，因为健步走的速度介于跑步和散步之间，节奏较慢，符合低强度运动，运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节，而且健步走技术要求低，没有器械的限制，锻炼效果又好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常适合中老年人。
3、瑜伽
“三伏天”练瑜伽，练的不仅是身体，也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热，易使人感觉困倦，而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
(5)三伏贴后可以运动吗扩展阅读：
主动出汗是人体内部大清扫
“主动出汗”是深层出汗，血液从人体深处带出体内的铅等致癌物质与其他有毒物质和废物，以及体表的毒素污物，通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，这就是为什么当人体运动出汗后，会感到神清气爽的根本原因。
‘陆’ 三伏天做什么运动好一些
三伏天做有氧运动最适合不过。推荐四种最适合三伏天的运动吧！ 游泳游泳简直就是三伏天的绝配，试想一下在酷热的天气里，一头扎进水里的那丝冰凉和刺激，让你浑身的汗毛都为之一颤，那种滋味是不是不要不要的。众所周知，游泳具有燃脂，降低胆固醇，增强心血管的作用，同时对于心肺功能也有很好的锻炼效果。而且水里和周围环境温差的变化，还可以刺激皮肤，肌肉血管的收缩能力都可以得到增强。但是需要注意的一点是一定要注意运动量和安全，过量会导致运动损伤，会起到适得其反的效果。 普拉提普拉提小编在前面的文章专门做了一系列的专题介绍，是一项目前深受都市白领人群，爱美人士和影视明星青睐的健身运动。尤其是在塑形，心肺功能，运动损伤康复，控制力锻炼方面，能在相对短的时间就可以看得见效果。三伏天本身天热，人体身体肌群柔韧性，还有代谢相对旺盛，这对于普拉提这项运动对于锻炼人体核心肌群，以及核心力量和稳定性，有着如虎添翼的作用。 动感单车动感单车也是近些年广受年轻人喜爱的一项健身有氧运动。由于它的趣味性强，运动量适中，安全性高，难度系数低，几乎人人都可以去锻炼。并且再加上动感音乐和灯光的点缀，仿佛置若迪厅，特别适合群体性运动。还有就是动感单车主要锻炼的是腿部肌肉，对于想要大长腿的爱美女士来说，这种诱惑无法抵挡。试想在闷热的天气里，尽情的踩踏单车，伴着音乐释放着内心狂热的激情，那种酣畅淋漓，一个字就是“爽”！ 瑜伽瑜伽目前在我国有着非常广泛的群众基础，据最新发布的《2020中国健身趋势》报告，在2020年中国健身趋势排名榜中，瑜伽排名第15名。我们知道瑜伽主要是通过体式柔韧性的锻炼，冥想，最终达到三摩地身心灵的融合统一，平衡与连接。三伏天本身就是热的代名词，人容易困倦烦躁，也是心脏病的高发期。而瑜伽的冥想，就有一定的调心健脑的功效。同时对于瑜伽一些复杂的体式动作，三伏天肌肉的韧性更为放松一点，所以瑜伽是一个相当不错的瘦身调心方法。
‘柒’ 贴过三伏贴三小时候可以去健身房运动吗
贴过三伏贴三小时后最好不要去健身房运动。使用三伏贴后应减少运动、尽量避免出汗，防止药贴脱落。贴敷后会出现发热等感觉，可以待在凉快的地方，但切不可贪凉。不要马上进到温度很低的空调房里，防止遇冷使毛孔收缩影响药物吸收，更不要将电扇、空调直接对着贴敷部位吹。
三伏贴贴敷前注意事项首先最好忌用辛辣、寒凉的食物1—2个星期，如海鲜、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鲜荔枝，凉菜、冷饮等也应尽量避免，少吸烟、不饮酒，以免减弱药效。
(7)三伏贴后可以运动吗扩展阅读：
三伏贴贴敷时注意事项要宽松穿衣防过敏。去贴敷时最好身穿宽松透气、舒适吸汗的纯棉衣物，不要穿紧身的化纤衣物。为了防止药膏染脏衣服，当天穿深颜色衣服最好。第一次贴敷或者皮肤特别敏感的人，可以事先在家里试试自己对胶布是否过敏，如有过敏症状在贴敷前一定要告诉医生，改用防过敏胶布。
如果是特别怕热、易出汗的人，也可事先和医生沟通，他们会根据情况在固定时少贴几层胶布，让您感觉舒服些;或者选择下午晚些时候去医院贴敷，不要赶在天气最热的时候。
‘捌’ 运动注意事项，三伏天要注意什么运动养生
三伏天运动要注意
运动时衣服不宜过露
赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊或露背会感觉更热。而且，在太阳下露背进行活动，强烈的紫外线直接照射在皮肤上，还会引起皮肤疾病。
运动后降温不宜过快
刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。
这是因为，运动后人体毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小。这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。
运动中不宜喝水过猛
如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。
运动后不宜补充纯水
因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。
因此在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉群交替进行活动，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。
‘玖’ 做完三伏贴隔天能做激烈运动吗
把三伏贴摘下来，就可以跑，但是如果没摘下三伏贴，那就不要剧烈运动了。
三伏贴又称三伏天灸，是一种源于清朝的中医疗法，以“冬病夏治”为原理，在一年中最炎热的三天（“三伏天”）将中药敷贴在特定穴位上治疗秋冬发作的疾病。 敷贴的膏药如提款卡大小，一般四个为一组使用，针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。 三伏天是以农历推算，于夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日（十天后）为中伏，第五个庚日（再十天后）为末伏，均为一年内最炎热的日子，人体阳气最为旺盛。 进行三伏天灸时会使用辛温的外用药材，如生姜、白芥子、麝香、细辛，敷贴于特定的身体穴位上，可防治过敏性鼻炎、咽喉炎、哮喘、咳嗽、慢性支气管炎等秋冬发作的疾病。
‘拾’ 三伏天，究竟应不应该跑步
不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。 在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。而三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，但在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。 而三九天，恰恰相反，气温低、气压高、湿度小、风速大，经常伴随大风雪，这时很多人不愿意运动了，而是穿得厚厚的缩在房间里。但如果在这时你仍运动的话，就会加快血液循环，加快新陈代谢，寒冷感消失，也会少得感冒。 其实，运动是个持续的过程，一定要坚持，冬天早上不要起得太早，一般六点起床就可以了，因为冬天起得太早，对心脑血管不利。锻炼时间为一个小时，不要超过一个半小时。 夏天起床时间可以早些，五点或五点半为宜。 无论是运动前还是运动后，一定要注意水份的补充，尤其是淡盐水，否则，三伏天运动的后果就是中暑。还有就是如果你早上起不来或是没有时间运动，也可以把时间留到晚上，晚上运动效果也很好，特别是夏天的晚上，快走半小时，跑步半小时，再加上伸展运动、压腿等半小时，这样的锻炼效果很不错，也不累。你可以试试。