① 怎么练宽胯部
如果是正常的成年人，髋关节比较狭窄，想变得更宽一些，应该来说确实没有太好的办法的。而且在临床当中也没有这样的手术方式，可以把髋关节变得更宽一些的。因为出现髋关节比较窄的现象很有可能是先天性发育的疾病导致出现的可能性比较大一些。
如果身体的比例是协调的，而且没有任何的疾病存在，建议是不需要这样去操作的。因为在临床当中也没有太好的办法是可以把窄的髋关节变得更宽一些的。
练习开胯收胯
1、坐
两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。
2、抬膝
全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。
3、按膝
全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。