‘壹’ 锻炼完多久可以喝水
在锻炼完30分钟后可以喝水，因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身体吸收。
锻炼过后立即饮水还会加重心脏的负荷，水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处，而会使心脏负担加重，在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果，还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。
‘贰’ 晚上运动后可以喝水吗
晚上运动后一般是可以适量的喝一些水，但是一定要避免喝的过多。适当的增加运动，能够增加身体的免疫力和抵抗力，也有利于晚上的食物逐渐的消失，避免脂肪出现堆积，达到瘦身的效果。锻炼以后就会导致体内的水分过度的流失，喝水及时的能够补充，避免引起电解质紊乱。
适当的增加一些有氧的运动，对身体的健康相对来说是比较好的，能够达到减肥的效果，而且也可以增加身体的免疫力和抵抗力，在晚上的时候适当的进行了一些运动，就会导致体内的水分过度的流失，或者是导致体内的营养物质过度的缺失，就会导致患者出现口干口渴的情况，需要及时的补充体内的水分，以免防止出现脱水的情况。但是在晚上的时候是不建议过多饮水的，如果喝水过多，就有可能会影响到睡眠的质量，而且还会导致肠胃的部位造成一定的刺激，而且还会导致患者在夜间起夜的次数明显的增多，在第2天的时候还会出现身体浮肿或者是面部浮肿的情况，所以在晚上运动完以后可以适量的喝些水，但是要避免喝得过多。
在日常生活中也要养成良好的生活习惯，在晚上睡觉的时候可以用温水泡脚或者是听些舒缓的音乐，都能够促进睡眠的质量。