⑴ 睡觉前能否做剧烈运动
睡觉前两个小时不能做剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应芹侍停止剧烈运动。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位来养生滚激保健。
(1)睡觉前可以强烈运动吗扩展阅读：
睡眠质量不高的人，可以通过适量的运动来改善大首袜睡眠。通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。
另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。
任何年龄的人都应该做一些适量的运动，减轻疲劳，有益身心健康。
⑵ 睡觉之前不建议做比较剧烈的运动，原因有哪些呢
睡觉之前尽量不要运动过量，由于强烈校运会造成人体里的中枢神经系统处在亢奋的情况，那样很有可能会致使晚上睡不着觉甚至是有说梦话的病症，因此提议睡觉之前尽量不要做运动等运动过量，可是睡觉之前是可以做适当的运作的，例如散散步或者是仰卧起坐，这种既可以协助胃里具有消化吸收的功能，而且还能有协助减肥的作用，此外便是在运动过后最好喝一杯牛奶再入睡，
能够推动肝胆排毒，还能够补气补血，有益于肝部消化吸收。睡觉前两个小时不能做运动过量。健身运动有利睡眠质量，可是临睡前锻炼身体则会减少睡眠。邻近入眠，应当防止做运动过量，出汗多，临睡前身体处在兴奋状态，体温过高，都是会减少睡眠。一般，临睡前两个小时内要终止运动过量。适度的运动可以推动人的大脑代谢抑止激动的化学物质，推动高质量睡眠，快速消除疲劳，增强抵抗力，因此建立一个稳步发展。睡前可以做些缓和的拉伸运动，让心身渐渐地静下心来，还能够揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位来保健养生。
⑶ 请问睡觉前能否做剧烈运动
睡觉前两个小时不能做剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位来养生保健。
⑷ 睡觉前可以运动吗
剧烈运动不可以，会降低睡眠质量
临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
夜间锻炼注意事项：
夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。这点李行舟也有亲身体验。“我有次晚上运动自我感觉太好，多做了几轮动作，运动时间长了点，结果睡觉总觉得身体酸不舒服，睡不安稳，第二天起来浑身酸疼。从那以后，晚上运动我都比较注意运动量，以充分伸展肢体，身体出汗舒服为要。”
以上内容参考：人民网-夜间锻炼你该知道的、人民网-睡前两个小时别剧烈运动身体兴奋更睡不着
⑸ 老是有人说睡觉前不能剧烈运动，为什么呢
在准备入睡的前几个小时里，不建议做剧烈运动。因为剧烈运动会让人体内的血液循环加快，同时运动也会让多巴胺分泌的更多这些激素会让人精神更加旺盛。人体在进入晚上的时候，气血会比较平静，如果剧烈运动的话，不利于人体正常功能。很有可能会导致难以入睡，如果睡眠质量不好的话，不仅会影响第2天精神，对身体也会造成伤害。
最好是在8:00之前完成锻炼运动，这样比较有利于大家睡眠，而且也能够达到一个好的锻炼身体效果。在9点之后就不建议做剧烈运动了，对睡眠会产生不利影响，彼此锻炼身体而言，睡足觉更为重要。