‘壹’ 手腕肌腱断裂康复训练的方法
手腕肌腱断裂以后需要及时的给予手术修复，修复以后需要辅助石膏固定4-6周，限制局部的活动。石膏固定期间可以进行肘关节的屈伸活动、上肢的抬举训练，另外就是手指的轻微活动。石膏拆除以后可以逐渐的进行握拳训练，开始的时候需要循循渐进避免使用暴力，不然缝合的肌腱可能再次断裂。一般手术后两个月以上肌腱基本修复完成，这个时候可以逐渐的加大力量，可以适当的泡泡热水再进行功能锻炼，有助于减少局部肌腱的粘连，促进功能的恢复。锻炼期间可能会有疼痛，需要坚持，另外可以适当的使用止痛药比如芬必得。
‘贰’ 肌腱修复术后多久能长好
通常情况下，患者肌腱修复手术后需要6周到3个月可以恢复，常见肌腱修复术后的恢复情况如下：
1、如果在肌腱发生断裂后要进行手术修复，恢复顺利者6周左右去除外固定，能够恢复肌腱的正常活动。在3个月以内不能进行剧烈的运动，尤其是对抗性运动，预防肌腱再次断裂；
2、部分患者恢复速度较慢，尤其是年老体弱者或者患有内科疾病者，由于免疫功能较弱，而且无法完全配合术后康复训练，恢复时间会进一步延长。通常可延长至3个月左右，才能够完全恢复肌腱的活动范围，与肌腱连接的肌肉力量和强度，逐渐恢复正常生活、工作以及适量运动。
因此肌腱发生损伤后，及时进行肌腱修复手术，并且配合完整的康复训练，最终可以使肌腱的功能恢复至正常水平。如果患者未注意在恢复期加强锻炼会导致肌腱局部形成粘连，影响肌肉肌腱的正常活动，限制生活和工作。